小高 2021/10/07 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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單車 (2)

GIANT TCR PRO 1
已使用了 3 年 11 個月 10 天
共騎了 39002.2 km

U-bike
已使用了 4 年 7 個月 26 天
共騎了 766.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:23

半馬 : 01:56:26

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24991.5 km |

39909.2 km
2024 年 :

2098.6 km |

7220.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.1	179.4
Oct	201.7	849.1
Sep	201.6	431.8
Aug	221.7	740.9
Jul	144.7	476.1
Jun	174.7	137.6

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里程碑 (158)

2024/07/16 恭喜小高獲得 7500 推
2023/12/19 恭喜小高獲得 7000 推
2023/09/30 小高完成了第 130 馬! - 2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松
2023/07/10 恭喜小高獲得 6500 推
2023/02/17 恭喜小高獲得 6000 推
2022/07/25 恭喜小高獲得 5500 推
2021/11/28 恭喜小高獲得 5000 推
2021/05/10 恭喜小高獲得 4500 推
2021/04/18 小高完成了第 120 馬! - 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
2020/10/31 小高完成了第 110 馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

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小高

148.4 km | 09:46:47 | 15.2 km/h

日期: 2021-10-07 07:54 - 總爬升: 4312 m - 地點: 北進武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 64 - 卡路里: 4720 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'58"

(11'58")

25.17 (-6.97)

5000 / 5000

10'18"

(22'17")

29.27 (-2.87)

5000 / 10000

12'14"

(34'31")

24.66 (-7.49)

5000 / 15000

13'04"

(47'36")

23.08 (-9.07)

5000 / 20000

12'45"

(01:00'22")

23.53 (-8.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 843.51 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Lee , 李榮華和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.1 %
2	26.1	1.1 %
3	28.6	1.0 %
4	27.5	1.8 %
5	27.7	2.6 %
6	30.3	1.1 %
7	32.1	-0.6 %
8	29.5	2.5 %
9	28.1	1.4 %
10	26.3	1.4 %
11	23.7	4.2 %
12	26.5	2.7 %
13	24.7	4.0 %
14	21.6	3.6 %
15	27.1	-2.8 %
16	25.5	3.1 %
17	22.8	4.0 %
18	17.4	4.9 %
19	2.5	-2.1 %
20	25.5	3.0 %
21	14.3	6.4 %
22	22.0	3.2 %
23	31.9	-3.0 %
24	33.6	-1.5 %
25	27.7	2.7 %
26	25.0	2.3 %
27	21.8	3.4 %
28	13.7	3.4 %
29	17.5	5.1 %
30	22.0	3.0 %
31	31.3	-1.3 %
32	17.1	4.8 %
33	21.3	2.6 %
34	14.3	3.6 %
35	3.4	3.5 %
36	18.8	3.7 %
37	25.5	5.5 %
38	17.1	6.0 %
39	18.6	2.8 %
40	2.3	3.8 %
41	15.6	4.3 %
42	32.1	-3.7 %
43	18.0	4.4 %
44	19.6	3.0 %
45	14.2	4.4 %
46	15.1	6.7 %
47	20.2	3.7 %
48	15.9	3.7 %
49	19.5	2.4 %
50	10.8	7.6 %
51	9.5	8.0 %
52	27.1	-6.8 %
53	13.2	6.3 %
54	16.4	4.1 %
55	10.5	5.7 %
56	8.1	7.5 %
57	1.1	5.7 %
58	8.7	7.6 %
59	12.7	6.1 %
60	16.5	3.5 %
61	14.3	4.6 %
62	12.6	4.9 %
63	13.5	5.4 %
64	11.9	5.3 %
65	12.5	5.1 %
66	11.0	5.3 %
67	12.3	4.7 %
68	11.4	5.2 %
69	10.3	6.3 %
70	12.1	4.3 %
71	11.1	5.4 %
72	1.2	5.2 %
73	37.5	-3.4 %
74	32.1	-2.1 %
75	33.3	-2.0 %
76	33.3	-2.7 %
77	28.8	-2.1 %
78	38.7	-3.9 %
79	36.4	-2.9 %
80	26.3	3.5 %
81	10.0	6.6 %
82	38.7	-3.7 %
83	27.7	-4.5 %
84	0.1	5.0 %
85	16.9	-4.4 %
86	11.8	4.5 %
87	12.5	3.6 %
88	10.8	6.4 %
89	10.9	5.9 %
90	8.7	5.2 %
91	11.8	-4.7 %
92	15.9	-5.1 %
93	28.3	-4.7 %
94	30.3	-5.6 %
95	30.0	-4.4 %
96	14.5	-4.2 %
97	33.0	-6.7 %
98	27.7	-6.4 %
99	2.4	-4.4 %
100	12.4	3.9 %
101	11.8	5.0 %
102	11.7	4.2 %
103	11.8	5.6 %
104	10.7	5.0 %
105	11.9	5.1 %
106	11.4	4.6 %
107	12.1	4.6 %
108	11.0	4.0 %
109	1.9	4.3 %
110	16.4	4.4 %
111	29.5	-1.6 %
112	29.0	-1.1 %
113	26.9	-1.1 %
114	28.8	-0.9 %
115	27.3	5.0 %
116	12.7	2.4 %
117	18.9	3.8 %
118	27.7	-4.6 %
119	12.5	4.1 %
120	12.3	4.4 %
121	11.8	4.8 %
122	10.8	5.4 %
123	12.2	3.6 %
124	13.5	2.6 %
125	15.7	2.8 %
126	13.3	4.0 %
127	11.4	4.5 %
128	11.3	4.4 %
129	14.1	3.6 %
130	12.9	2.9 %
131	13.8	3.0 %
132	12.3	3.8 %
133	17.6	2.1 %
134	16.9	3.0 %
135	13.9	2.1 %
136	11.3	2.9 %
137	16.1	2.4 %
138	1.2	-2.5 %
139	7.6	8.5 %
140	7.3	9.0 %
141	7.4	7.9 %
142	7.0	9.1 %
143	10.3	5.5 %
144	5.1	9.8 %
145	8.7	6.8 %
146	10.2	5.5 %
147	6.3	-4.9 %
148	6.1	10.3 %
148.4	6.5	8.5 %