Weiyen Tseng 2015/04/26 訓練日誌

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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Weiyen Tseng

24.0 km | 02:16:44 | 05:41/km | 第53半馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:16:44
總名次	34 / 825
分組名次	8 / 182
平均速度	05:41/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+02'54")

01:00'13" (+02'20")

10 km

(01:00'13")

00:32'52" (+08'25")

15 km

(01:33'39")

00:33'26" (+08'59")

00:57'53"

20 km

(01:58'06")

00:24'27"

Finish

(02:16:44)

日期: 2015-04-26 06:00 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:16'39"

(02:16'39")

05'45"

23697 / 23697

00'09"

(02:16'48")

05'56" (+00'11")

25 / 23722

本來想報42k, 因為跑完要玩劍湖山, 所以改報名24k; 還好是報24k...
好硬的山路, 上坡陡, 下坡更陡; 加上今天狀況不好, 雖然不是很喘, 但爬坡很無力....
整體還不錯, 除了16k後的陡下坡有好幾個叉路沒人指引, 差點跑錯, 還遇到一家人在看路跑比賽, 帶了一隻狗, 狗看到有選手跑過去都會衝過來追, 連主人叫都無法阻止....

賽前宣言: 看風景~ 玩劍湖山~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.53 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 661.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, Ivy Tsao 和其他 49 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Weiyen Tseng 謝謝各位~
To 圓圓, 我跑24k覺得還好, 全馬到後面應該很熱~
To Y慈, 坡度真的很陡, 幸好是跑24k, 不然應該會鐵腿~ 哈哈
To CB, 運氣很好, 加上這場錄取比較多~

2015-04-27 23:05 ·

2 個人推

allen 恭喜完賽！狗看到你們在跑也熱血起來了~

2015-04-30 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	04'29"	00:14'15"
4	05'27"	00:19'42"
5	07'39"	00:27'21"
6	07'27"	00:34'48"
7	06'56"	00:41'44"
8	08'02"	00:49'46"
9	06'32"	00:56'18"
10	03'55"	01:00'13"
11	05'03"	01:05'16"
12	06'26"	01:11'42"
13	07'09"	01:18'51"
14	07'37"	01:26'28"
15	07'11"	01:33'39"
16	06'40"	01:40'19"
17	04'59"	01:45'18"
18	04'12"	01:49'30"
19	04'15"	01:53'45"
20	04'21"	01:58'06"
21	04'26"	02:02'32"
22	05'29"	02:08'01"
23	04'48"	02:12'49"
23.5	07'20"	02:16'48"