Adam Yang 2021/10/03 訓練日誌

Adam Yang 新竹
ID 175397

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Adam Yang

全馬 | 05:14:36 | 07:27/km | 第16馬

2021 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-10-03
成績	05:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:33'09" (+01'59")

15 km

(01:40'13")

00:35'54" (+04'44")

01:10'19" (+06'00")

20 km

(02:14'38")

00:34'25" (+03'15")

25 km

(02:50'34")

00:35'56" (+04'46")

01:15'44" (+11'25")

30 km

(03:30'22")

00:39'48" (+08'38")

35 km

(04:14'14")

00:43'52" (+12'42")

01:26'22" (+22'03")

40 km

(04:56'44")

00:42'30" (+11'20")

Finish

(05:14:36)

日期: 2021-10-03 05:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'06")

1000 / 1000

06'13"

(12'16")

06'13" (+00'17")

1000 / 2000

06'15"

(18'31")

06'15" (+00'19")

1000 / 3000

06'09"

(24'41")

06'09" (+00'13")

1000 / 4000

06'27"

(31'09")

06'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑兩圈真的有點累，不過也是一種經驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明陽, 林哲平和其他 2 人說推

留言

吉哥水啦

2021-10-03 15:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'14"	00:12'17"
3	06'15"	00:18'32"
4	06'10"	00:24'42"
5	06'28"	00:31'10"
6	06'21"	00:37'31"
7	06'53"	00:44'24"
8	06'34"	00:50'58"
9	07'06"	00:58'04"
10	06'15"	01:04'19"
11	06'05"	01:10'24"
12	06'21"	01:16'45"
13	08'32"	01:25'17"
14	09'00"	01:34'17"
15	05'56"	01:40'13"
16	06'01"	01:46'14"
17	07'02"	01:53'16"
18	07'48"	02:01'04"
19	06'34"	02:07'38"
20	07'00"	02:14'38"
21	06'36"	02:21'14"
22	07'51"	02:29'05"
23	07'01"	02:36'06"
24	06'23"	02:42'29"
25	08'05"	02:50'34"
26	07'38"	02:58'12"
27	08'47"	03:06'59"
28	09'04"	03:16'03"
29	06'48"	03:22'51"
30	07'31"	03:30'22"
31	09'53"	03:40'15"
32	10'49"	03:51'04"
33	08'15"	03:59'19"
34	07'06"	04:06'25"
35	07'49"	04:14'14"
36	09'38"	04:23'52"
37	06'21"	04:30'13"
38	08'07"	04:38'20"
39	07'03"	04:45'23"
40	11'21"	04:56'44"
41	09'38"	05:06'22"
42	07'15"	05:13'37"
43	13'54"	05:27'31"
43.0	01'19"	05:27'34"