信凱 2021/10/03 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

331 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

信凱

半馬 | 01:22:12 | 03:53/km | 第54半馬

2021 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-10-03
成績	01:22:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'55")

00:18'55"

00:38'18"

10 km

(00:38'18")

00:19'23" (+00'28")

15 km

(00:59'25")

00:21'07" (+02'12")

00:40'27" (+02'09")

20 km

(01:18'45")

00:19'20" (+00'25")

Finish

(01:22:12)

日期: 2021-10-03 05:39 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 14808 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'47"

(03'47")

03'46" (+00'20")

1002 / 1002

182 / 144

03'52"

(07'39")

03'50" (+00'24")

1004 / 2006

181 / 143

03'46"

(11'25")

03'44" (+00'18")

1006 / 3012

182 / 146

03'47"

(15'12")

03'45" (+00'19")

1008 / 4021

181 / 146

03'44"

(18'56")

03'43" (+00'17")

1001 / 5023

181 / 148

展開計圈分析

賽後評分: 一樣讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.33 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

大安, David大衛和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

J 恭喜信凱超完美完賽！現在應該不能稱總一了，要稱你……總頭了！哈哈哈～

2021-10-03 14:42 ·

元翔（潔衣坊）恭喜總1進場
不容易呀很熱

2021-10-04 18:47 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'52"	00:07'38"
3	03'46"	00:11'24"
4	03'45"	00:15'09"
5	03'46"	00:18'55"
6	03'55"	00:22'50"
7	03'46"	00:26'36"
8	03'45"	00:30'21"
9	04'11"	00:34'32"
10	03'46"	00:38'18"
11	03'56"	00:42'14"
12	03'53"	00:46'07"
13	05'07"	00:51'14"
14	04'45"	00:55'59"
15	03'26"	00:59'25"
16	03'43"	01:03'08"
17	04'04"	01:07'12"
18	04'07"	01:11'19"
19	03'29"	01:14'48"
20	03'57"	01:18'45"
20.9	03'52"	01:22'12"