謝耀德 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.1 km | 00:33:02 | 06:30/km

日期: 2021-10-01 08:28 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 愈來愈熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 5662 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'32" / 06'38" / 06'36" / 06'23" / 06'25" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'10")

1000 / 1000

171 / 89

2

06'38"

(13'11")

06'36" (+00'14")

1004 / 2005

172 / 87

3

06'36"

(19'47")

06'33" (+00'11")

1006 / 3011

165 / 91

4

06'23"

(26'10")

06'22"

1001 / 4012

174 / 90

5

06'25"

(32'35")

06'23" (+00'01")

1002 / 5015

173 / 90

6

00'27"

(33'02")

05'59"

75 / 5090

177 / 93

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

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謝耀德

·

衛風-風口罩4-4.5H

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.83 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Kelly🌸🌼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'38"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	06'23"	00:26'09"
5	06'25"	00:32'34"
5.1	06'12"	00:33'02"

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