康銘揚 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:29:24 | 07:19/km

日期: 2021-09-29 18:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'37" / 07'21" / 07'08" / 07'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'56")

07'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'04")

07'08"

1000 / 3000

4

07'16"

(29'21")

07'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

00'02"

(29'24")

05'48"

8 / 4008

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第41天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'21"	00:14'58"
3	07'08"	00:22'06"
4	07'17"	00:29'23"
4.0	05'51"	00:29'26"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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