康銘揚 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:29:19 | 07:18/km

日期: 2021-09-27 17:59 - 平均心率: 102 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'41" / 07'10" / 07'39" / 08'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'41")

07'09"

1000 / 2000

3

07'15"

(21'57")

07'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'16")

07'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'02"

(29'19")

04'44"

7 / 4007

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第39天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 麻油雞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'10"	00:16'51"
3	07'39"	00:24'30"
4	08'38"	00:33'08"
4.0	06'34"	00:33'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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