12.1 km | 01:24:46 | 07:01/km日期: 2013-05-05 13:07 - 地點: 大直河濱 - 天氣: HOT - 平均心率: 142 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 07'31" / 07'23" / 07'11" / 07'00" / 06'57" / 07'06" / 07'11" / 06'53" / 06'46" / 06'52" / 06'47" / 06'42" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+00'43") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 07'23" (+00'37") | 1009 / 2016 |
| 3 | | 07'10" (+00'24") | 1004 / 3021 |
| 4 | | 06'59" (+00'13") | 1005 / 4026 |
| 5 | | 06'57" (+00'11") | 999 / 5025 |
| 6 | | 07'03" (+00'17") | 1001 / 6027 |
| 7 | | 07'13" (+00'27") | 1007 / 7035 |
| 8 | | 06'51" (+00'05") | 997 / 8032 |
| 9 | | 06'46" | 996 / 9029 |
| 10 | | 06'49" (+00'03") | 1011 / 10040 |
| 11 | | 06'47" (+00'01") | 1002 / 11043 |
| 12 | | 06'44" | 1007 / 12051 |
以為會是陰天才會中午跑步, 結果一整個熱到瘋, 本來預計要跑20K的. 12K就陣亡回家. 哈.
這條路線也不錯. 是3月New Balance 12K路線. 一圈12K經過大直橋和麥帥一橋.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.93 km 
Adidas adizero tempo 5 w 累積 :
689.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 07'23" | 00:14'54" |
| 3 | 07'11" | 00:22'05" |
| 4 | 07'00" | 00:29'05" |
| 5 | 06'57" | 00:36'02" |
| 6 | 07'06" | 00:43'08" |
| 7 | 07'11" | 00:50'19" |
| 8 | 06'53" | 00:57'12" |
| 9 | 06'46" | 01:03'58" |
| 10 | 06'52" | 01:10'50" |
| 11 | 06'47" | 01:17'37" |
| 12 | 06'42" | 01:24'19" |
| 12.1 | 06'46" | 01:24'46" |
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