張元韋 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張元韋台南
ID 8083

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11.5 km | 01:24:21 | 07:19/km

日期: 2015-04-22 19:52 - 地點: 史博館 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 07'49" / 07'27" / 08'51" / 06'49" / 07'17" / 08'31" / 06'23" / 06'14" / 07'16" / 07'15" / 07'05" / 06'32" /

台南

張元韋

·

【 4/22 史博館團練記錄】

出席人員：國勝、君君、華晟、恩軒、政倫、Bonnie Pony、蔡翰翰、佳文、小晴、小晏、宥晴、George、康輝輝、Ting-Wei Hsu、豪哥、KEN、蕭瘋、馬克、璟憲、阿富、我。共計21員。

活動內容：
19:30 核心加強班
1.伏地挺身：20下休息1分鐘 X 3組
2.跨步深蹲：20步休息1分鐘 X 3組
3.正棒：1分鐘休息1分鐘 X 3組

20:00 跑步
第一圈：8分速歡樂團跑(熱身跑)
第二+三+四圈：7分速慢慢跑

4月累積里程 : 233.56 km

PUMA Faas 300 V3 (型號18706601) 累積 : 907.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Allen Lin, iRick 和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'27"	00:15'16"
3	08'51"	00:24'07"
4	06'49"	00:30'56"
5	07'17"	00:38'13"
6	08'31"	00:46'44"
7	06'23"	00:53'07"
8	06'14"	00:59'21"
9	07'16"	01:06'37"
10	07'15"	01:13'52"
11	07'05"	01:20'57"
11.5	06'31"	01:24'21"

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