Chien-Li Yang 2015/04/19 訓練日誌

Chien-Li Yang 台中
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Chien-Li Yang

全馬 | 04:27:12 | 06:19/km | 第4馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'56")

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:28'28"

15 km

(01:27'00")

00:29'08" (+00'40")

01:00'48" (+02'56")

20 km

(01:58'40")

00:31'40" (+03'12")

25 km

(02:33'16")

00:34'36" (+06'08")

01:08'08" (+10'16")

30 km

(03:06'48")

00:33'32" (+05'04")

35 km

(03:42'28")

00:35'40" (+07'12")

01:14'44" (+16'52")

40 km

(04:21'32")

00:39'04" (+10'36")

Finish

(04:27:12)

日期: 2015-04-19 06:04 - 總爬升: 221 m - 地點: 豐原葫蘆墩 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2692 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

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Chien-Li Yang

那些年我們一起跑的馬拉松!

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Chien-Li Yang

剛跑完豐原大道一圈, 準備進入中後段賽道

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Chien-Li Yang

完賽照

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Chien-Li Yang

這張太妙了XD 兩個腳痠到不行的人

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Chien-Li Yang

賽前勇者合照!

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「葫蘆墩馬拉松」
又是一次中科團的團報優質馬拉松
賽前一周才知道換了路線，不支死活的我還以為一樣是平地路線，跑了才知道原來多了這麼多上下坡！

起跑跟著強者子宏哥5:30速度前進，不到5k一個地下道以後，就漸漸被拉開，於是又回到大概接近6分的速度。不久又遇到阿偉與Albert，就一起跑完提南路準備接后豐大橋。在這個休息站遇到了400馬強者田大哥領跑4小時30分的大隊，心想怎麼這麼快就被追上，只好再加速向前跑。

進入15～30k的賽道，也就是本次新增的后科路段，連續好幾個上坡下坡消磨著雙腿的耐力，聽著430列車從背後慢慢追上真的很令人洩氣！所幸回到后里馬場後又是平地路段，9號隧道的涼風讓人精神為之一振！

後10k頂著漸漸探出頭來的太陽，慢慢把所剩不多的體力消耗殆盡，在汗已快流乾的情況底下，只能在進補給站時拿水往頭上降溫，慢慢拖著七分速的腳步向終點邁進，最終以4小時27分完成本次的葫蘆墩馬拉松比賽！

感謝淦哥千千景陽哥頂著大太陽在終點幫大家加油拍照, 誠哥又上凸台真的很強！子宏初馬就sub4真是又帥又強！感謝Albert的賽後慶功宴, 下次一起破PB吧！大頭初馬順利完賽真的恭喜拉！ Allen, 阿偉下次一起報全馬才能吃到全馬的超優補給喔～

完賽心得：自己的上下坡真的很弱，對耐熱也不習慣，完全被打回原形~ 看來短期PB是沒機會再挑戰了～下一場是五月的NB半馬嘍~

賽前宣言: 聽說補給很好喔

4月累積里程 : 158.72 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 750.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

千惠, 簡多多和其他 15 人說推

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林大頭恭喜阿立順利完賽啊

2015-04-19 22:14 ·

1 個人推

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-04-19 22:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'32"	00:12'04"
3	05'48"	00:17'52"
4	05'40"	00:23'32"
5	05'52"	00:29'24"
6	05'48"	00:35'12"
7	05'24"	00:40'36"
8	06'04"	00:46'40"
9	05'28"	00:52'08"
10	05'44"	00:57'52"
11	05'56"	01:03'48"
12	05'40"	01:09'28"
13	05'48"	01:15'16"
14	05'28"	01:20'44"
15	06'16"	01:27'00"
16	06'00"	01:33'00"
17	07'08"	01:40'08"
18	05'52"	01:46'00"
19	06'32"	01:52'32"
20	06'08"	01:58'40"
21	06'20"	02:05'00"
22	07'56"	02:12'56"
23	06'12"	02:19'08"
24	07'36"	02:26'44"
25	06'32"	02:33'16"
26	07'08"	02:40'24"
27	07'28"	02:47'52"
28	06'20"	02:54'12"
29	11'48"	03:06'00"
30	00'48"	03:06'48"
31	07'48"	03:14'36"
32	06'24"	03:21'00"
33	06'12"	03:27'12"
34	08'40"	03:35'52"
35	06'36"	03:42'28"
36	08'24"	03:50'52"
37	07'04"	03:57'56"
38	08'08"	04:06'04"
39	07'56"	04:14'00"
40	07'32"	04:21'32"
40.5	11'59"	04:27'20"