黃可晨 2015/04/19 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:47:16 | 05:23/km | 第11馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:47:16
總名次	182 / 2200
分組名次	64 / 715
平均速度	05:23/km

官方證書

黃可晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'19")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:26'18"

15 km

(01:22'13")

00:28'18" (+02'00")

00:57'16" (+03'21")

20 km

(01:51'11")

00:28'58" (+02'40")

25 km

(02:19'43")

00:28'32" (+02'14")

00:56'26" (+02'31")

30 km

(02:47'37")

00:27'54" (+01'36")

35 km

(03:15'31")

00:27'54" (+01'36")

00:58'57" (+05'02")

40 km

(03:46'34")

00:31'03" (+04'45")

Finish

(03:47:16)

日期: 2015-04-19 06:00 - 總爬升: 286 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2346 Cal - 總步數: 40536 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

彰化

黃可晨

黃可晨, 亦真非真和其他 1 人說推

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黃可晨

澤陳, 黃可晨和其他 2 人說推

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黃可晨

澤陳, 黃可晨和其他 2 人說推

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黃可晨

黃可晨和亦真非真說推

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破pb真是高興347完賽，跑快是有成就感，可是沒辦法賞花賞草還有好好吃吃喝喝，補給站的雞湯、貢丸湯都沒停下來喝，我想有拼過就好，下回應該輕鬆跑比較好玩。(第11馬)

賽前宣言: 第10馬，期待

4月累積里程 : 510.39 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

姜宗文, 澤陳和其他 75 人說推

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觀看另 25 則留言

路易士恭喜破PB完賽~
有努力終究會得到收穫!!
跑量很大~也要適度注意身體及雙腳的保養喔!!

2015-04-26 07:39 ·

跨出第一步改變由此開始。可晨哥恭喜您完賽！破PB!

2015-05-07 10:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'23"	00:11'18"
3	05'44"	00:17'02"
4	05'12"	00:22'14"
5	05'23"	00:27'37"
6	05'05"	00:32'42"
7	05'06"	00:37'48"
8	05'12"	00:43'00"
9	05'12"	00:48'12"
10	05'43"	00:53'55"
11	05'25"	00:59'20"
12	05'28"	01:04'48"
13	06'00"	01:10'48"
14	05'13"	01:16'01"
15	06'12"	01:22'13"
16	05'38"	01:27'51"
17	05'50"	01:33'41"
18	05'38"	01:39'19"
19	06'15"	01:45'34"
20	05'37"	01:51'11"
21	05'40"	01:56'51"
22	06'18"	02:03'09"
23	05'06"	02:08'15"
24	05'47"	02:14'02"
25	05'41"	02:19'43"
26	05'26"	02:25'09"
27	05'43"	02:30'52"
28	05'38"	02:36'30"
29	08'19"	02:44'49"
30	02'48"	02:47'37"
31	05'54"	02:53'31"
32	05'14"	02:58'45"
33	05'21"	03:04'06"
34	05'58"	03:10'04"
35	05'27"	03:15'31"
36	06'07"	03:21'38"
37	06'03"	03:27'41"
38	05'55"	03:33'36"
39	06'47"	03:40'23"
40	06'11"	03:46'34"
40.1	07'59"	03:47'27"