傅裕宸 2015/04/12 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

全馬 | 04:01:26 | 05:43/km | 第71馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:01:26
總名次	40 / 1900
分組名次	10 / 501
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+02'16")

00:49'04" (+02'45")

10 km

(00:49'04")

00:27'02" (+07'16")

15 km

(01:08'50")

00:19'46"

00:46'19"

20 km

(01:35'23")

00:26'33" (+06'47")

25 km

(02:06'47")

00:31'24" (+11'38")

00:53'28" (+07'09")

30 km

(02:28'51")

00:22'04" (+02'18")

35 km

(02:57'04")

00:28'13" (+08'27")

01:00'50" (+14'31")

40 km

(03:29'41")

00:32'37" (+12'51")

Finish

(04:01:26)

日期: 2015-04-12 06:34 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 4096 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'25" (+00'45")

1015 / 1015

03'59"

(08'29")

03'56" (+00'16")

1008 / 2023

04'27"

(12'56")

04'21" (+00'41")

1021 / 3044

04'35"

(17'31")

04'34" (+00'54")

1000 / 4045

04'47"

(22'18")

04'43" (+01'03")

1013 / 5058

展開計圈分析

官網公布總排名33分組9
里程數足足多了1.5公里~很多人少跑!!!具然都還有臉上台領獎!!!無恥到不行!!!在馬拉松世界我就抓到幾個了!!!但我早已對獎杯無感~要就送你~不過那些無恥的人!在馬場上你是不會快樂的!!!

賽前宣言: 為北臉調整預計3:40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.65 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hungone紅丸子, Hao J Lin 和其他 21 人說推

留言

遇見恭喜完賽喔～好猛哈～這場真的很多人少跑，大哥別放心上哈！以你的實力上凸台應是家常便飯，這次當讓讓他們囉～午安順心喔～

2015-04-16 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	03'56"	00:08'22"
3	04'25"	00:12'47"
4	04'31"	00:17'18"
5	04'44"	00:22'02"
6	04'48"	00:26'50"
7	05'38"	00:32'28"
8	06'09"	00:38'37"
9	06'33"	00:45'10"
10	03'54"	00:49'04"
11	04'24"	00:53'28"
12	04'06"	00:57'34"
13	03'48"	01:01'22"
14	03'42"	01:05'04"
15	03'46"	01:08'50"
16	03'45"	01:12'35"
17	05'52"	01:18'27"
18	05'20"	01:23'47"
19	05'48"	01:29'35"
20	05'48"	01:35'23"
21	06'55"	01:42'18"
22	06'20"	01:48'38"
23	05'39"	01:54'17"
24	07'03"	02:01'20"
25	05'27"	02:06'47"
26	04'19"	02:11'06"
27	04'04"	02:15'10"
28	04'12"	02:19'22"
29	04'49"	02:24'11"
30	04'40"	02:28'51"
31	06'31"	02:35'22"
32	04'09"	02:39'31"
33	05'50"	02:45'21"
34	06'21"	02:51'42"
35	05'22"	02:57'04"
36	09'38"	03:06'42"
37	08'38"	03:15'20"
38	04'20"	03:19'40"
39	04'36"	03:24'16"
40	05'25"	03:29'41"
41	04'43"	03:34'24"
42	08'07"	03:42'31"
43	07'41"	03:50'12"
44	06'03"	03:56'15"
44.1	03'35"	03:56'45"