林哲正 2012/04/22 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:21:00 | 06:11/km | 第6馬

2012 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-04-22
成績	04:21:00
總名次	571 / 1886
分組名次	222 / 632
平均速度	06:11/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:28'59" (+02'45")

15 km

(01:23'27")

00:28'14" (+02'00")

00:58'51" (+03'38")

20 km

(01:54'04")

00:30'37" (+04'23")

25 km

(02:28'05")

00:34'01" (+07'47")

01:07'05" (+11'52")

30 km

(03:01'09")

00:33'04" (+06'50")

35 km

(03:37'18")

00:36'09" (+09'55")

00:00'00"

Finish

(04:21:00)

日期: 2012-04-22 06:33 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

南投

林哲正

北港馬

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南投

林哲正

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前半程天氣陰涼,步伐穩健,約花了1hr50mins,本想可以破四,後半程放晴但感覺氣候較悶,到32k處感覺破四已無望,故速度稍微放鬆,在補給站多吃了幾片西瓜.後半段約花了2hr30mins.30幾k處有多人抽筋爆掉,變成步兵行軍團.

4月累積里程 : 206.73 km

M1 上傳 | 12 years ago

???, ㄚ徽和其他 16 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'41"	00:10'21"
3	05'02"	00:15'23"
4	05'15"	00:20'38"
5	05'36"	00:26'14"
6	05'27"	00:31'41"
7	05'29"	00:37'10"
8	05'56"	00:43'06"
9	05'32"	00:48'38"
10	06'35"	00:55'13"
11	05'35"	01:00'48"
12	05'40"	01:06'28"
13	05'28"	01:11'56"
14	05'47"	01:17'43"
15	05'44"	01:23'27"
16	05'33"	01:29'00"
17	06'19"	01:35'19"
18	05'54"	01:41'13"
19	05'52"	01:47'05"
20	06'59"	01:54'04"
21	05'53"	01:59'57"
22	06'49"	02:06'46"
23	06'11"	02:12'57"
24	06'18"	02:19'15"
25	08'50"	02:28'05"
26	06'10"	02:34'15"
27	06'30"	02:40'45"
28	06'21"	02:47'06"
29	06'13"	02:53'19"
30	07'50"	03:01'09"
31	06'26"	03:07'35"
32	08'05"	03:15'40"
33	06'50"	03:22'30"
34	07'34"	03:30'04"
35	07'14"	03:37'18"
36	06'34"	03:43'52"
36.8	05'40"	03:48'39"