陳志營 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳志營新北市
ID 3014

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全馬 | 04:05:17 | 05:48/km | 第91馬

2015三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:05:17
總名次	126 / 726
分組名次	43 / 249
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:26'44" (+02'30")

15 km

(01:19'33")

00:28'35" (+04'21")

00:57'16" (+06'18")

20 km

(01:48'14")

00:28'41" (+04'27")

25 km

(02:18'19")

00:30'05" (+05'51")

01:01'56" (+10'58")

30 km

(02:50'10")

00:31'51" (+07'37")

35 km

(03:21'44")

00:31'34" (+07'20")

01:03'03" (+12'05")

40 km

(03:53'13")

00:31'29" (+07'15")

Finish

(04:05:17)

日期: 2015-04-12 06:01 - 地點: 三重重陽河濱~八里左岸自行車道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

在細雨紛飛中
平安完走Y拖第10場挑戰~ 順利取下個人第112馬

賽前宣言: Y拖第10場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.53 km

Y拖夾腳鞋橘色款累積 : 1147.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

David Weng 翁明才, david 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'45"	00:09'16"
3	05'05"	00:14'21"
4	04'53"	00:19'14"
5	05'00"	00:24'14"
6	05'27"	00:29'41"
7	04'44"	00:34'25"
8	05'10"	00:39'35"
9	05'45"	00:45'20"
10	05'38"	00:50'58"
11	05'52"	00:56'50"
12	05'43"	01:02'33"
13	05'40"	01:08'13"
14	05'29"	01:13'42"
15	05'51"	01:19'33"
16	05'51"	01:25'24"
17	05'50"	01:31'14"
18	06'03"	01:37'17"
19	05'34"	01:42'51"
20	05'23"	01:48'14"
21	05'18"	01:53'32"
22	05'11"	01:58'43"
23	06'03"	02:04'46"
24	06'15"	02:11'01"
25	07'18"	02:18'19"
26	06'18"	02:24'37"
27	06'55"	02:31'32"
28	06'01"	02:37'33"
29	06'12"	02:43'45"
30	06'25"	02:50'10"
31	06'07"	02:56'17"
32	06'58"	03:03'15"
33	05'54"	03:09'09"
34	06'35"	03:15'44"
35	06'00"	03:21'44"
36	05'58"	03:27'42"
37	06'40"	03:34'22"
38	06'33"	03:40'55"
39	06'00"	03:46'55"
40	06'18"	03:53'13"
41	05'55"	03:59'08"
41.8	05'07"	04:03'11"

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