ann 2012/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

ann 台中
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ann

全馬 | 04:13:00 | 05:59/km | 第3馬

2012 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-04-22
成績	04:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'06")

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:24'38"

15 km

(01:15'18")

00:25'56" (+01'18")

00:52'27" (+03'05")

20 km

(01:41'49")

00:26'31" (+01'53")

25 km

(02:10'18")

00:28'29" (+03'51")

01:00'26" (+11'04")

30 km

(02:42'15")

00:31'57" (+07'19")

35 km

(03:20'07")

00:37'52" (+13'14")

01:15'43" (+26'21")

40 km

(03:57'58")

00:37'51" (+13'13")

Finish

(04:13:00)

日期: 2012-04-22 05:59 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

台中

ann

豐富的拌手禮!讚!明年一定要再參加

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台中

ann

精緻完成獎牌!是目前手中最棒一個!

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本來設定破4 結果殘念!到終點忘關XT多跑3分鐘~~
沒下雨天氣卻很悶!
快速飆汗下體力很快流失
過30KM 狀況來了左右小腿輪流抽動
快抽筋感覺速度放慢避免抽筋
就這樣連滾帶爬爬回終點狀況比豐原馬還差!
該多練練LSD

4月累積里程 : 151.32 km

XT 上傳 | 12 years ago

tsheng, 黃一洲和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

algebra0001 明年我們平快車會再來的唷

2012-04-22 20:48 ·

yamato 我也想去～但好遠啊！
獎牌的質感超讚～

2012-04-22 23:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'38"	00:10'06"
3	04'46"	00:14'52"
4	04'57"	00:19'49"
5	04'55"	00:24'44"
6	05'04"	00:29'48"
7	04'49"	00:34'37"
8	04'56"	00:39'33"
9	04'52"	00:44'25"
10	04'57"	00:49'22"
11	05'00"	00:54'22"
12	04'54"	00:59'16"
13	05'08"	01:04'24"
14	05'26"	01:09'50"
15	05'28"	01:15'18"
16	05'15"	01:20'33"
17	05'13"	01:25'46"
18	05'26"	01:31'12"
19	05'14"	01:36'26"
20	05'23"	01:41'49"
21	05'26"	01:47'15"
22	05'26"	01:52'41"
23	06'11"	01:58'52"
24	05'40"	02:04'32"
25	05'46"	02:10'18"
26	06'27"	02:16'45"
27	05'59"	02:22'44"
28	06'47"	02:29'31"
29	06'20"	02:35'51"
30	06'24"	02:42'15"
31	07'45"	02:50'00"
32	06'53"	02:56'53"
33	07'23"	03:04'16"
34	08'38"	03:12'54"
35	07'13"	03:20'07"
36	07'06"	03:27'13"
37	08'31"	03:35'44"
38	07'09"	03:42'53"
39	07'11"	03:50'04"
40	07'54"	03:57'58"
41	07'01"	04:04'59"
42	06'29"	04:11'28"
42.4	12'31"	04:16'02"