Chienmin 2012/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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23.7 km | 02:40:51 | 06:48/km

日期: 2012-04-22 11:00 - 總爬升: 318 m - 地點: 18尖山+清交大環校 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'48" / 05'58" / 06'05" / 05'40" / 06'55" / 06'00" / 05'51" / 06'23" / 06'37" / 05'46" / 06'25" / 05'43" / 06'46" / 06'18" / 05'56" / 06'28" / 06'31" / 05'54" / 06'01" / 05'55" / 08'06" / 11'04" / 10'42" / 10'41" /

Workout: LSD原訂3.5hr, 後來決定拆成2hr + 1.5hr. 中午完成2hr, 傍晚在來進行後半段:P

十一點才出發, 配合耐熱訓練, 不過一點過後, 實在是快曬暈了, 就沒有繼續進行.

行經十八尖山到清大小吃部.
清交環校with交大蓄水池 * 2
第一趟: 48:14
第二趟: 48:14

小跑步之後在快走回宿舍, 太陽出來後, 殺傷力實在是太強了!

4月累積里程 : 206.24 km

M1 上傳 | 12 years ago

kokomo, mingwu 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'58"	00:12'46"
3	06'05"	00:18'51"
4	05'40"	00:24'31"
5	06'55"	00:31'26"
6	06'00"	00:37'26"
7	05'51"	00:43'17"
8	06'23"	00:49'40"
9	06'37"	00:56'17"
10	05'46"	01:02'03"
11	06'25"	01:08'28"
12	05'43"	01:14'11"
13	06'46"	01:20'57"
14	06'18"	01:27'15"
15	05'56"	01:33'11"
16	06'28"	01:39'39"
17	06'31"	01:46'10"
18	05'54"	01:52'04"
19	06'01"	01:58'05"
20	05'55"	02:04'00"
21	08'06"	02:12'06"
22	11'04"	02:23'10"
23	10'42"	02:33'52"
23.7	10'41"	02:40'51"

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成績 : 03:46:01

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