江志緯 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

江志緯彰化
ID 184315

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:47:43 | 06:49/km | 第4馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:47:43
總名次	181 / 1900
分組名次	54 / 501
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'28")

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:35'16" (+08'44")

15 km

(01:28'48")

00:26'32"

01:07'20" (+05'04")

20 km

(02:09'36")

00:40'48" (+14'16")

25 km

(02:45'32")

00:35'56" (+09'24")

01:06'40" (+04'24")

30 km

(03:16'16")

00:30'44" (+04'12")

35 km

(04:00'20")

00:44'04" (+17'32")

01:16'20" (+14'04")

40 km

(04:32'36")

00:32'16" (+05'44")

Finish

(04:47:43)

日期: 2015-04-12 06:29 - 總爬升: 1152 m - 地點: 鹿谷 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

彰化

江志緯

·

彰化

江志緯

·

順利完賽，不過這真的是
好硬的跑山路賽事，連跑42公里只有補給時停下來3秒外，其他時間只有跑沒有走，成績就只能這樣而已，看來肌力還不夠，下次繼續努力...

賽前宣言: 加油!

4月累積里程 : 337.25 km

NIKE flyknit lunar 2 累積 : 2116.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 阿龍和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

林大鈞恭喜志緯哥順利完賽

2015-04-13 12:18 ·

1 個人推

江志緯侯兄很高興認識您^^

志也恭喜您順利完賽...

感謝大鈞的鼓勵喔!

2015-04-13 22:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	04'44"	00:14'48"
4	05'56"	00:20'44"
5	06'16"	00:27'00"
6	06'24"	00:33'24"
7	08'24"	00:41'48"
8	09'16"	00:51'04"
9	05'56"	00:57'00"
10	05'16"	01:02'16"
11	05'56"	01:08'12"
12	04'56"	01:13'08"
13	04'56"	01:18'04"
14	05'28"	01:23'32"
15	05'16"	01:28'48"
16	06'44"	01:35'32"
17	07'48"	01:43'20"
18	07'56"	01:51'16"
19	08'44"	02:00'00"
20	09'36"	02:09'36"
21	07'48"	02:17'24"
22	07'36"	02:25'00"
23	09'12"	02:34'12"
24	05'32"	02:39'44"
25	05'48"	02:45'32"
26	05'24"	02:50'56"
27	05'40"	02:56'36"
28	05'44"	03:02'20"
29	07'36"	03:09'56"
30	06'20"	03:16'16"
31	07'20"	03:23'36"
32	07'56"	03:31'32"
33	07'52"	03:39'24"
34	10'00"	03:49'24"
35	10'56"	04:00'20"
36	05'52"	04:06'12"
37	05'40"	04:11'52"
38	06'04"	04:17'56"
39	06'04"	04:24'00"
40	08'36"	04:32'36"
41	07'20"	04:39'56"
42	07'24"	04:47'20"
42.0	03'07"	04:47'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km