Andy@素跑蔡 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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11.4 km | 01:19:05 | 06:56/km

日期: 2015-04-06 18:51 - 地點: 青山公路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'47" / 07'13" / 07'19" / 07'39" / 07'25" / 08'37" / 07'22" / 06'33" / 05'46" / 06'09" / 05'47" / 06'28" /

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Andy Tsang 說推

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2~3區心率輕鬆帶素食長跑組師兄師妹欣賞青馬夜景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.20 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 484.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, 新移民和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'13"	00:14'00"
3	07'19"	00:21'19"
4	07'39"	00:28'58"
5	07'25"	00:36'23"
6	08'37"	00:45'00"
7	07'22"	00:52'22"
8	06'33"	00:58'55"
9	05'46"	01:04'41"
10	06'09"	01:10'50"
11	05'47"	01:16'37"
11.4	06'28"	01:19'05"

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