四元 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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17.0 km | 02:31:45 | 08:57/km

日期: 2015-04-05 22:27 - 總爬升: 173 m - 地點: 園區 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 44 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 08'11" / 07'52" / 07'03" / 08'09" / 08'09" / 07'52" / 07'56" / 07'44" / 09'16" / 08'10" / 08'54" / 08'46" / 14'15" / 08'55" / 12'46" / 08'32" / 08'48" / 00'28" /

夜奔，陪跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.93 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, Miffy 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'52"	00:16'03"
3	07'03"	00:23'06"
4	08'09"	00:31'15"
5	08'09"	00:39'24"
6	07'52"	00:47'16"
7	07'56"	00:55'12"
8	07'44"	01:02'56"
9	09'16"	01:12'12"
10	08'10"	01:20'22"
11	08'54"	01:29'16"
12	08'46"	01:38'02"
13	14'15"	01:52'17"
14	08'55"	02:01'12"
15	12'46"	02:13'58"
16	08'32"	02:22'30"
17	08'48"	02:31'18"
17.0	-9'-34"	02:31'45"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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