曾益川 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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10.0 km | 01:08:58 | 06:53/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2021-08-15 06:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'53")

06'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'18")

06'25"

1000 / 3000

4

06'37"

(25'55")

06'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'26")

06'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.64 km

黃金大底四腳仔累積 : 2044.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'27"	00:12'54"
3	06'25"	00:19'19"
4	06'37"	00:25'56"
5	06'31"	00:32'27"
6	07'02"	00:39'29"
7	07'27"	00:46'56"
8	06'57"	00:53'53"
9	07'14"	01:01'07"
10	07'15"	01:08'22"
10.1	07'05"	01:08'59"

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