楊民興 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊民興 ALL
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半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第5半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'11")

00:57'12" (+01'38")

10 km

(00:57'12")

00:28'19" (+00'37")

15 km

(01:24'54")

00:27'42"

00:55'34"

20 km

(01:52'46")

00:27'52" (+00'10")

Finish

(01:58:32)

日期: 2021-08-14 04:46 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'48")

05'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'28")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'07")

05'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'53")

05'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊民興

·

線上半馬完成
下大雨😄

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 張元寶和其他 5 人說推

·

張元寶晚安，週末運動愉快👍恭喜高速完賽🎉

2021-08-14 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'40"	00:17'29"
4	05'39"	00:23'08"
5	05'45"	00:28'53"
6	05'41"	00:34'34"
7	05'43"	00:40'17"
8	05'38"	00:45'55"
9	05'35"	00:51'30"
10	05'42"	00:57'12"
11	05'42"	01:02'54"
12	05'27"	01:08'21"
13	05'30"	01:13'51"
14	05'31"	01:19'22"
15	05'32"	01:24'54"
16	05'47"	01:30'41"
17	05'29"	01:36'10"
18	05'30"	01:41'40"
19	05'45"	01:47'25"
20	05'21"	01:52'46"
21	05'13"	01:57'59"
21.1	05'12"	01:58'33"

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