Tun45 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:45 | 05:51/km | 第16半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	02:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'43")

00:56'15" (+00'44")

10 km

(00:56'15")

00:27'16"

15 km

(01:24'10")

00:27'55" (+00'39")

00:55'31"

20 km

(01:51'46")

00:27'36" (+00'20")

Finish

(02:03:45)

日期: 2021-08-14 03:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

台南

Tun45

·

賽後評分: 熱暑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 331.03 km

Mizuno wave🏁Aero19 🦓 累積 : 806.8 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 徐世宗和其他 39 人說推

·

觀看另 14 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2021-08-14 21:02 ·

1 個人推

郭耀宗晚安！超半馬愉快！
3:20跑步🏃，😱我剛睡著而已！

2021-08-14 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'41"	00:23'21"
5	05'38"	00:28'59"
6	05'38"	00:34'37"
7	05'21"	00:39'58"
8	05'23"	00:45'21"
9	05'29"	00:50'50"
10	05'25"	00:56'15"
11	05'48"	01:02'03"
12	05'40"	01:07'43"
13	05'29"	01:13'12"
14	05'34"	01:18'46"
15	05'24"	01:24'10"
16	05'35"	01:29'45"
17	05'44"	01:35'29"
18	05'31"	01:41'00"
19	05'20"	01:46'20"
20	05'26"	01:51'46"
21	05'23"	01:57'09"
22	05'30"	02:02'39"
22.2	05'37"	02:03'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km