池煥旗 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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13.4 km | 01:38:48 | 07:23/km

日期: 2015-04-02 03:55 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨涼 - 卡路里: 722 Cal

Pace: 07'02" / 07'25" / 07'36" / 07'11" / 07'12" / 07'23" / 07'20" / 08'00" / 07'31" / 07'32" / 07'13" / 07'24" / 07'27" / 06'58" /

一早迷糊整裝，到河濱公園起跑，只覺得人煙稀少，定神看錶，才知我早了一小時，真有夠白痴。既來之則跑之，沿途一遍漆黑，跑了二圈10K，天仍未亮，再跑一小圈3K，才收工返家，今天是最早起跑的一次，感受也截然不同。

4月累積里程 : 148.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

馬松華, 溫文豐和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'25"	00:14'27"
3	07'36"	00:22'03"
4	07'11"	00:29'14"
5	07'12"	00:36'26"
6	07'23"	00:43'49"
7	07'20"	00:51'09"
8	08'00"	00:59'09"
9	07'31"	01:06'40"
10	07'32"	01:14'12"
11	07'13"	01:21'25"
12	07'24"	01:28'49"
13	07'27"	01:36'16"
13.4	06'57"	01:38'48"

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成績 : 03:46:01

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