周士程 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
ID 12123

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5.4 km | 00:35:26 | 06:30/km

日期: 2015-03-24 16:28 - 平均心率: 131 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 06'06" / 05'55" / 06'10" / 05'55" / 06'31" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.00 km

asics K-19 累積 : 995.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Eric Tsao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	06'10"	00:18'11"
4	05'55"	00:24'06"
5	06'31"	00:30'37"
5.4	10'45"	00:35'26"

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