鍾福明 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾福明台中
ID 189019

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全馬 | 04:35:32 | 06:31/km | 第65馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:35:32
總名次	558 / 1084
分組名次	232 / 406
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+05'19")

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:32'44" (+02'36")

15 km

(01:43'33")

00:35'22" (+05'14")

01:10'21" (+02'10")

20 km

(02:18'32")

00:34'59" (+04'51")

25 km

(02:52'40")

00:34'08" (+04'00")

01:08'22" (+00'11")

30 km

(03:26'54")

00:34'14" (+04'06")

35 km

(04:04'58")

00:38'04" (+07'56")

01:08'12" (+00'01")

40 km

(04:35'06")

00:30'08"

Finish

(04:35:32)

日期: 2015-03-22 05:37 - 總爬升: 127 m - 地點: 台中清水公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2177 Cal - 總步數: 44278 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'46"

(08'46")

08'42" (+03'14")

1005 / 1005

138 / 83

2

06'53"

(15'39")

06'52" (+01'24")

1002 / 2008

172 / 84

3

06'47"

(22'26")

06'46" (+01'18")

1001 / 3009

173 / 84

4

06'38"

(29'04")

06'38" (+01'10")

997 / 4007

171 / 87

5

06'27"

(35'31")

06'25" (+00'57")

1004 / 5011

174 / 89

展開計圈分析

6

07'05"

(42'36")

07'09" (+01'41")

989 / 6000

155 / 89

7

06'38"

(49'14")

06'34" (+01'06")

1008 / 7009

170 / 89

8

06'30"

(55'44")

06'30" (+01'02")

997 / 8007

174 / 87

9

06'11"

(01:01'55")

06'09" (+00'41")

1003 / 9010

175 / 92

10

06'22"

(01:08'17")

06'22" (+00'54")

999 / 10010

174 / 89

11

06'40"

(01:14'57")

06'40" (+01'12")

998 / 11008

157 / 95

12

06'34"

(01:21'31")

06'37" (+01'09")

991 / 11999

170 / 88

13

07'21"

(01:28'52")

07'18" (+01'50")

1006 / 13006

152 / 90

14

06'13"

(01:35'05")

06'14" (+00'46")

995 / 14001

176 / 90

15

08'38"

(01:43'43")

08'34" (+03'06")

1007 / 15008

129 / 90

16

06'46"

(01:50'29")

06'46" (+01'18")

999 / 16008

175 / 84

17

07'25"

(01:57'54")

07'24" (+01'56")

1000 / 17008

160 / 84

18

06'44"

(02:04'38")

06'44" (+01'16")

999 / 18008

174 / 85

19

07'12"

(02:11'50")

07'14" (+01'46")

995 / 19003

154 / 89

20

06'52"

(02:18'42")

06'50" (+01'22")

1004 / 20007

174 / 83

21

06'42"

(02:25'24")

06'42" (+01'14")

997 / 21005

168 / 88

22

07'02"

(02:32'26")

07'03" (+01'35")

997 / 22002

171 / 82

23

08'20"

(02:40'46")

08'17" (+02'49")

1004 / 23007

124 / 96

24

06'33"

(02:47'19")

06'36" (+01'08")

991 / 23999

173 / 87

25

05'29"

(02:52'48")

05'28"

1002 / 25001

175 / 104

26

08'35"

(03:01'23")

08'34" (+03'06")

1000 / 26001

128 / 90

27

05'53"

(03:07'16")

05'51" (+00'23")

1004 / 27006

175 / 97

28

07'31"

(03:14'47")

07'31" (+02'03")

999 / 28005

135 / 97

29

06'16"

(03:21'03")

06'17" (+00'49")

996 / 29002

175 / 90

30

07'54"

(03:28'57")

07'51" (+02'23")

1005 / 30007

134 / 94

31

06'24"

(03:35'21")

06'24" (+00'56")

999 / 31006

174 / 89

32

05'58"

(03:41'19")

05'58" (+00'30")

1000 / 32006

175 / 95

33

10'33"

(03:51'52")

10'32" (+05'04")

1001 / 33008

103 / 91

34

07'11"

(03:59'03")

07'14" (+01'46")

992 / 34000

151 / 91

35

06'08"

(04:05'11")

06'06" (+00'38")

1004 / 35005

175 / 93

36

05'33"

(04:10'44")

05'34" (+00'06")

996 / 36002

177 / 101

37

06'41"

(04:17'25")

06'39" (+01'11")

1004 / 37007

144 / 104

38

05'46"

(04:23'11")

05'47" (+00'19")

994 / 38002

176 / 97

39

06'23"

(04:29'34")

06'22" (+00'54")

1001 / 39003

158 / 98

40

05'48"

(04:35'22")

05'46" (+00'18")

1005 / 40009

175 / 98

41

02'48"

(04:38'10")

09'13" (+03'45")

303 / 40312

107 / 101

赤足+ㄚ拖各半馬，順利完賽。

賽前宣言: 風景漂亮的馬場。

3月累積里程 : 222.60 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Alan, 智源和其他 13 人說推

·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-03-22 19:57 ·

1 個人推

小童*童同學水喔！恭喜完賽

2015-03-22 20:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'53"	00:15'39"
3	06'43"	00:22'22"
4	06'42"	00:29'04"
5	06'23"	00:35'27"
6	07'09"	00:42'36"
7	06'32"	00:49'08"
8	06'31"	00:55'39"
9	06'11"	01:01'50"
10	06'21"	01:08'11"
11	06'41"	01:14'52"
12	06'39"	01:21'31"
13	07'17"	01:28'48"
14	06'13"	01:35'01"
15	08'32"	01:43'33"
16	06'48"	01:50'21"
17	07'24"	01:57'45"
18	06'44"	02:04'29"
19	07'16"	02:11'45"
20	06'47"	02:18'32"
21	06'43"	02:25'15"
22	07'01"	02:32'16"
23	08'20"	02:40'36"
24	06'39"	02:47'15"
25	05'25"	02:52'40"
26	08'35"	03:01'15"
27	05'53"	03:07'08"
28	07'26"	03:14'34"
29	06'21"	03:20'55"
30	05'59"	03:26'54"
31	08'15"	03:35'09"
32	05'58"	03:41'07"
33	10'33"	03:51'40"
34	07'15"	03:58'55"
35	06'03"	04:04'58"
36	05'34"	04:10'32"
37	06'39"	04:17'11"
38	05'51"	04:23'02"
39	06'20"	04:29'22"
40	05'44"	04:35'06"
40.3	09'44"	04:38'10"

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