Sun, Mar 22, 2015 6:30 AM China Standard Time
Temperature18℃ (Real Feel 18℃), Weather：Cloudy
Distance：42.60km，
Time：03: 43:07.8(晶片時間：03: 40:58，大會時間：03: 43:13)
Pace：5: 14/ km
2015 新北市萬金石國際馬拉松
賽前前一晚一如往常的，開車停會場附近的加油站。直接睡在車上迎接隔天的比賽。昨晚稍微晚一點到老地方結果位置就被占走了>_< 去年明明很很多車在那阿。今年怎大家都知道那好地方。沒辦法只好停在前面一點靠近路邊的位置。

一早四點多起來，開始灌水等待排空。結果加油站的廁所排滿了人，機的我趕緊轉移陣地在野外解放>_<

由於換停車地點，結果車停得老遠。到會場寄物完離開跑只剩下十分鐘。也沒甚麼時間熱身就趕快去起跑區。結果起跑區硬是擠不進去。

開跑後花了約兩分多鐘才通過起點。之後就不斷地超車煞車。完全沒有節奏可以言。過10K想說等一下差不多要補給了先吃自己的私補一下。摸一下身上號碼帶上塞的補給，結果竟然接連的不知道在甚麼時候掉了兩包。看來以後還是不要用塞的，弄個包包比較實在。

約17K的時候看到馬拉松世界跑步班偉紹助教迎面跑來，媽呀真的好厲害，我心想他今天2:40左右完賽沒問題(結果跟預估差不多)。

在通過折返點前迎面碰到好幾位團裡的朋友，我心裡想媽呀你們感覺一整個就是要破3:15、、330的樣子，其中一位還跟在陳雅芬後面(今天陳雅芬跑3:08)氣勢驚人。

我前半程跑完1:47。顯示狀況真的不理想。看來後半程我只要穩在六分速內保四是沒有問題的。於是當下設定後半程2:00。後半程剛開始感覺腿部有點怪怪的，為求慎重起見趕緊降速輕鬆跑避免抽筋於。

經過約25k的時候，進補給站拿著一支長約15cm厚2.5公分寬五公分的營養棒邊跑邊吃，這營養棒也未免太大支了，我整整跑了約兩公里才把他吃完，一路上也沒看到有人在啃這東西XD

邊啃的時候突然看見簡培宇拖著緩慢的腳步在前面，心想他這等級的人不該在這時候出現在這裡啊。她應該是出了狀況。

跑過約30K看到迎面跑來一位美女。我有點吃驚地看著他。媽呀這樣會不會太扯。已經過了兩小時約四十分他才剛跑完10k。不要想他鐵定關門的，感覺他這越級打怪也太離譜了。

後面7K進入小山坡，又開始降速避免抽筋。就這樣順順的跑回終點。自感冒癒後開始練習只有兩週時間，今天跑這樣我覺得可以交代了。

回到會場聽到大會在唱名馬上台領獎人員名單，聽到拉松世界跑步班的助教名字，國內組總3，2:40:46總3，2:40:46完賽。連續兩年萬金石上台真的好厲害。
過去跟他打招呼順便幫她拍凸台照，他才剛領完獎美津濃的人就過來遞名片，表示願意贊助他。這就實力啊。有實力廠商就自動上門。

今天上台頒獎的人是前撐竿跳世界紀錄跑持人鳥人布卡，這傢伙以前破世界紀錄像家常便飯一樣，破聲不斷。他頒完獎下台眼見他身邊沒啥人，眼見機不可失。趕緊過去跟他打招呼要求拍照XD

這場跑完還不能休息，下個月還有一場北臉50K。第一次跑越野，希望過程不要太狼狽。

Laps
Split
Time
Distance
Avg Pace
Best Pace
Avg Run Cadence
Max Run Cadence
Avg Stride Length
Calories

Summary 3:43:07.8 42.60 5:14 :36 178 194 1.07 2,960
1 7:19.4 1.00 7:19 4:22 166 192 0.82 66
2 5:00.9 1.00 5:01 3:12 180 192 1.11 68
3 4:35.3 1.00 4:35 :36 186 194 1.17 72
4 4:46.2 1.00 4:46 4:22 184 188 1.14 70
5 4:36.5 1.00 4:37 4:01 184 188 1.18 70
6 4:50.9 1.00 4:51 4:06 184 188 1.12 70
7 4:58.5 1.00 4:59 3:56 182 186 1.10 71
8 4:56.0 1.00 4:56 3:36 182 188 1.11 69
9 4:44.8 1.00 4:45 4:06 180 184 1.17 70
10 4:56.8 1.00 4:57 4:39 180 182 1.12 70
11 4:54.2 1.00 4:54 4:26 184 186 1.11 70
12 5:02.6 1.00 5:03 4:38 180 186 1.10 70
13 4:51.9 1.00 4:52 4:34 182 184 1.13 70
14 4:52.1 1.00 4:52 1:02 182 186 1.13 75
15 4:55.8 1.00 4:56 4:36 180 182 1.13 70
16 5:01.7 1.00 5:02 4:10 180 184 1.10 70
17 4:53.9 1.00 4:54 3:47 180 182 1.13 71
18 4:53.4 1.00 4:53 4:24 180 182 1.14 69
19 4:55.6 1.00 4:56 3:42 180 182 1.13 71
20 4:56.9 1.00 4:57 3:31 180 182 1.12 70
21 4:56.5 1.00 4:57 4:22 180 182 1.12 70
22 5:04.3 1.00 5:04 3:40 180 182 1.10 70
23 5:25.4 1.00 5:25 3:20 178 180 1.04 70
24 5:29.9 1.00 5:30 5:11 178 178 1.02 69
25 5:24.0 1.00 5:24 4:50 178 180 1.04 69
26 5:40.4 1.00 5:40 4:40 176 182 1.00 68
27 5:34.2 1.00 5:34 5:19 176 178 1.02 68
28 5:47.4 1.00 5:47 5:09 176 178 0.98 68
29 5:23.3 1.00 5:23 4:51 178 180 1.04 69
30 5:18.5 1.00 5:19 4:28 178 182 1.06 69
31 5:41.2 1.00 5:41 5:05 174 184 1.01 67
32 5:17.1 1.00 5:17 4:46 178 180 1.06 69
33 5:31.7 1.00 5:32 4:30 176 182 1.03 68
34 5:33.3 1.00 5:33 5:01 178 180 1.01 69
35 5:51.4 1.00 5:51 4:04 176 178 0.97 70
36 5:56.9 1.00 5:57 4:22 170 182 0.99 68
37 5:39.0 1.00 5:39 4:48 178 182 0.99 69
38 5:26.1 1.00 5:26 4:28 176 184 1.05 69
39 5:31.0 1.00 5:31 4:38 178 182 1.02 69
40 5:30.3 1.00 5:30 4:47 180 182 1.01 69
41 5:31.3 1.00 5:31 4:43 176 182 1.03 70
42 4:46.9 1.00 4:47 4:38 180 184 1.16 69
43 2:44.3 0.60 4:32 3:38 184 188 1.20 42

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