吳啟彰 2015/03/22 訓練日誌

吳啟彰屏東
ID 3537

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳啟彰

全馬 | 03:39:48 | 05:12/km | 第36馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:39:48
總名次	317 / 5402
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'24" (+00'52")

15 km

(01:15'25")

00:25'29" (+00'57")

00:50'56" (+01'00")

20 km

(01:40'52")

00:25'27" (+00'55")

25 km

(02:06'44")

00:25'52" (+01'20")

00:51'36" (+01'40")

30 km

(02:32'28")

00:25'44" (+01'12")

35 km

(02:59'16")

00:26'48" (+02'16")

00:54'24" (+04'28")

40 km

(03:26'52")

00:27'36" (+03'04")

Finish

(03:39:48)

日期: 2015-03-22 06:31 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

屏東

吳啟彰

留言

屏東

吳啟彰

留言

屏東

吳啟彰

留言

今天要感謝老天給了個100分的跑馬天氣，原本賽前練習傷了右小腿，加上昨天細雨不斷，一度有落馬的心理準備，但可能國際銅標賽事認證的加持，一早就是涼爽的好天氣，鳴槍後，前10k還算順暢，但好景不常，後半程右小腿開始微加抽痛，在還能跑的幸福感下以5分多速持續推進，最後7K疼痛加劇，但我告訴小腿不能罷工，就這樣微抽的狀況下3:40進終點，順利完賽!

賽前宣言: 銅標賽事，幸運搶報成功，全力以赴

3月累積里程 : 167.18 km

MIZUNO SPACER AR4 累積 : 1344.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝武成, 李明佳和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

HONG 啟彰，恭喜。

2015-03-23 07:36 ·

王惠英(依邦) 恭喜完賽～

2015-03-24 20:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	02'28"	00:10'16"
3	04'40"	00:14'56"
4	04'52"	00:19'48"
5	04'44"	00:24'32"
6	04'52"	00:29'24"
7	05'12"	00:34'36"
8	05'24"	00:40'00"
9	04'56"	00:44'56"
10	05'00"	00:49'56"
11	05'08"	00:55'04"
12	05'00"	01:00'04"
13	05'20"	01:05'24"
14	05'04"	01:10'28"
15	04'57"	01:15'25"
16	05'23"	01:20'48"
17	05'04"	01:25'52"
18	04'57"	01:30'49"
19	05'03"	01:35'52"
20	05'00"	01:40'52"
21	05'08"	01:46'00"
22	05'00"	01:51'00"
23	05'12"	01:56'12"
24	05'08"	02:01'20"
25	05'24"	02:06'44"
26	05'28"	02:12'12"
27	05'00"	02:17'12"
28	05'12"	02:22'24"
29	04'52"	02:27'16"
30	05'12"	02:32'28"
31	05'28"	02:37'56"
32	05'04"	02:43'00"
33	05'24"	02:48'24"
34	05'08"	02:53'32"
35	05'44"	02:59'16"
36	05'28"	03:04'44"
37	05'24"	03:10'08"
38	05'32"	03:15'40"
39	05'32"	03:21'12"
40	05'40"	03:26'52"
40.6	05'31"	03:30'20"