楊辰星 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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6.5 km | 00:24:27 | 03:44/km

日期: 2015-03-17 18:24 - 地點: 高雄第一科大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 180 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'46" / 07'33" / 07'20" / 07'07" / 11'25" / 07'46" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'02"

(54'02")

08'16"

6528 / 6528

2

02'46"

(56'48")

00'00"

0 / 6528

3

03'39"

(01:00'27")

00'00"

0 / 6528

4

03'31"

(01:03'58")

00'00"

0 / 6528

5

03'23"

(01:07'21")

00'00"

0 / 6528

展開計圈分析

高雄

楊辰星

LUCKY LlN 說推

·

世傑開間歇團，與杜哥一起追山豬，800七趟每趟間歇休息2分半(100秒x2、95、92、90、88、86)第8趟78秒只跟了400就放棄了，感覺還不錯，希望萬金石能再推進!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

孫聖宣, LUCKY LlN 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

LUCKY LlN 加油！

2015-03-20 12:12 ·

1 個人推

楊辰星林大哥，謝謝

2015-03-20 21:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'33"	00:14'19"
3	07'20"	00:21'39"
4	07'07"	00:28'46"
5	11'25"	00:40'11"
6	07'46"	00:47'57"
6.5	11'31"	00:54'02"

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