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    林家治 新竹
    ID 296137
    578 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    半馬 | 01:51:00 | 05:15/km | 第41半馬
    粽夏慶端午
    官方成績
    日期2021-06-12
    成績01:51:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'38")
    		00:30'38" (+00'13")01:03'41"
    10 km(01:03'41")
    		00:33'03" (+02'38")
    15 km(01:34'06")
    		00:30'25"01:05'27" (+01'46")
    20 km(02:09'08")
    		00:35'02" (+04'37")
    Finish(01:51:00)

    日期: 2021-06-13 18:28 - 總爬升: 204 m - 地點: 天上人間 - 天氣: 風透清涼但燒 - 平均心率: 155 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'07"  (03'07")
    		06'14" (+02'03")500 / 500
    2
    02'35"  (05'42")
    		05'10" (+00'59")500 / 1000
    3
    02'29"  (08'12")
    		04'59" (+00'48")500 / 1500
    4
    02'23"  (10'35")
    		04'47" (+00'36")500 / 2000
    5
    02'16"  (12'52")
    		04'33" (+00'22")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'07"  (14'59")
    		04'14" (+00'03")500 / 3000
    7
    02'05"  (17'05")
    		04'11"500 / 3500
    8
    02'07"  (19'12")
    		04'15" (+00'04")500 / 4000
    9
    02'14"  (21'27")
    		04'28" (+00'17")500 / 4500
    10
    02'18"  (23'46")
    		04'37" (+00'26")500 / 5000
    11
    02'20"  (26'06")
    		04'41" (+00'30")500 / 5500
    12
    02'23"  (28'30")
    		04'47" (+00'36")500 / 6000
    13
    02'11"  (30'41")
    		04'22" (+00'11")500 / 6500
    14
    02'15"  (32'57")
    		04'31" (+00'20")500 / 7000
    15
    02'20"  (35'18")
    		04'41" (+00'30")500 / 7500
    16
    02'27"  (37'45")
    		04'54" (+00'43")500 / 8000
    17
    02'48"  (40'34")
    		05'37" (+01'26")500 / 8500
    18
    02'37"  (43'12")
    		05'15" (+01'04")500 / 9000
    19
    02'41"  (45'53")
    		05'23" (+01'12")500 / 9500
    20
    02'37"  (48'31")
    		05'14" (+01'03")500 / 10000
    21
    02'36"  (51'07")
    		05'12" (+01'01")500 / 10500
    22
    02'34"  (53'42")
    		05'09" (+00'58")500 / 11000
    23
    02'34"  (56'17")
    		05'09" (+00'58")500 / 11500
    24
    02'30"  (58'47")
    		05'00" (+00'49")500 / 12000
    25
    02'34"  (01:01'21")
    		05'08" (+00'57")500 / 12500
    26
    02'36"  (01:03'57")
    		05'12" (+01'01")500 / 13000
    27
    02'45"  (01:06'43")
    		05'31" (+01'20")500 / 13500
    28
    03'16"  (01:10'00")
    		06'33" (+02'22")500 / 14000
    29
    02'41"  (01:12'41")
    		05'22" (+01'11")500 / 14500
    30
    02'41"  (01:15'22")
    		05'22" (+01'11")500 / 15000
    31
    02'52"  (01:18'14")
    		05'44" (+01'33")500 / 15500
    32
    02'51"  (01:21'06")
    		05'43" (+01'32")500 / 16000
    33
    02'36"  (01:23'43")
    		05'13" (+01'02")500 / 16500
    34
    03'32"  (01:27'16")
    		07'05" (+02'54")500 / 17000
    35
    02'52"  (01:30'08")
    		05'44" (+01'33")500 / 17500
    36
    02'48"  (01:32'56")
    		05'37" (+01'26")500 / 18000
    37
    02'30"  (01:35'27")
    		05'01" (+00'50")500 / 18500
    38
    02'33"  (01:38'00")
    		05'06" (+00'55")500 / 19000
    39
    02'39"  (01:40'40")
    		05'18" (+01'07")500 / 19500
    40
    02'36"  (01:43'16")
    		05'13" (+01'02")500 / 20000
    41
    02'44"  (01:46'01")
    		05'28" (+01'17")500 / 20500
    42
    02'42"  (01:48'43")
    		05'24" (+01'13")500 / 21000
    43
    04'05"  (01:52'49")
    		08'11" (+04'00")500 / 21500

    團跑幾時有　把酒問小海
    不知天上宮闕　今夕是何年

    我欲乘風歸去　唯恐瓊樓玉宇　高處不勝寒
    起舞弄清影　何似在人間
    轉朱閣　低綺戶　照無眠
    不應有恨　何事長向別時圓　（小海圓）
    人有悲歡離合　月有陰晴圓缺
    此事古難全　但願人長久　千里共嬋娟


    #感覺好弱,現在要跑半馬都覺得很痛苦,等真的可以比賽全馬跑不完了.
    #今天一樣多小海那麼一點點,但總跑量是輸很大
    加碼核心運動
    交替捲腹10*3
    伏地挺身20*3
    臀橋20*3
    剪到腳20*3
    仰臥起坐10*5

    賽後評分: kk
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 401.33 km NIKE 8 累積 : 1504.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    CF, 宜靜💦 和其他 162 人說推
    · 留言
    觀看另 74 則留言
    梁碧玉 教練晚安~半馬運動愉快
    2021-06-13 22:10 ·
     2 個人推
    林柏宇 唉阿～已經沒甚麼勇氣跑這麼遠了．

    王菲的歌嗎
    2021-06-13 22:12 ·
     3 個人推
    Jason Yeh 二香喔
    2021-06-13 22:13 ·
     2 個人推
    Jason Yeh 強勁半馬，加碼核心就是超強👍👍👍
    2021-06-13 22:16 ·
     2 個人推
    陳皮 晚安😴熱跑半馬飆速愉快👍謝謝鼓勵
    2021-06-13 22:24 ·
     2 個人推
    金賀菈 晚安教授粽子佳節愉快😆，跑量pk戰爭加油～ ～！
    2021-06-13 22:25 ·
     2 個人推
    黃進發 家治教練晚安，看來你也是追很緊，我很看好教練贏喔😁😁😁加油💪💪💪自主半馬愉快！
    2021-06-13 22:33 ·
     3 個人推
    燕子 教練，半馬五分速很厲害了喔👍
    是天氣熱的關係，才會覺得難跑又痛苦，到冬天時，你就又活跳跳了，晚安😊
    2021-06-13 22:38 ·
     2 個人推
    :郭建宏 林大哥晚安漂亮的半馬愉快、太猛了偶像
    2021-06-13 22:43 ·
     2 個人推
    Tân Bín-gān 謝謝！也恭喜你半馬
    2021-06-13 22:45 ·
     2 個人推
    蔡峻宇🌱 這樣已經跑很多了
    2021-06-13 22:54 ·
     2 個人推
    莊小勛 晚安，端午佳節運動愉快！
    2021-06-13 23:00 ·
     2 個人推
    Kun-Cheng Wang 端午節闔家平安
    2021-06-13 23:26 ·
     2 個人推
    Pisano Chang 家治哥晚安🤗
    運動愉快🤟
    這個速度已經可以用風過不留痕來形容了😂
    ===
    剛好沒輪到我坐鎮就趁連假回鄉一下，順便體驗一個人的車廂🤣
    2021-06-13 23:26 ·
     2 個人推
    Max 陳子仁 家治兄晚會，恭喜高速完賽😃😃
    2021-06-13 23:41 ·
     2 個人推
    張家瑋 跑友端午安康
    2021-06-13 23:45 ·
     2 個人推
    阿銘 家治兄晚安 半馬飆速愉快
    2021-06-13 23:47 ·
     2 個人推
    雲遠德 教練都是贏在跑速。跑太快了，速度換成跑量。
    2021-06-14 04:38 ·
     3 個人推
    Victor Chen 教練 早安 恭喜玩賽，好強大的腰力
    2021-06-14 05:18 ·
     2 個人推
    陳良 早安☕️
    教練端午節唱中秋節的月這也是超前部署吧！是怎樣？正能量😆
    2021-06-14 05:59 ·
     2 個人推
    王裕政 假期要睡的飽，跑得快，吃得好！家治教練精神滿滿，非常精實，佩服佩服。
    2021-06-14 07:01 ·
     2 個人推
    楊璁儐 帶口罩能這樣跑很威了!
    2021-06-14 07:10 ·
     2 個人推
    陳果狗 早安 運動快樂 端午節快樂
    恭喜完賽🎉速度好快👍
    2021-06-14 07:23 ·
     2 個人推
    懷文 好棒的速度哦！真是好棒棒！
    2021-06-14 07:32 ·
     2 個人推
    Qlin Wu 🍀 哇！教練端午節快樂
    2021-06-14 07:33 ·
     2 個人推
    跑者小凱 端午安康，運動愉快
    2021-06-14 07:40 ·
     2 個人推
    蔡拔 端午佳節快樂
    2021-06-14 07:56 ·
     2 個人推
    黃可晨 家治哥早，端午節連假愉快~~
    2021-06-14 08:06 ·
     2 個人推
    小春 早安，端午佳節愉快
    2021-06-14 08:30 ·
     2 個人推
    我 總一教練早安，端午節愉快。
    恭喜高速完賽。
    2021-06-14 08:33 ·
     2 個人推
    Peggy0711 前面跑那麼快做啥？
    2021-06-14 08:49 ·
     2 個人推
    李清恩 早安週日晨運佳節快樂恭喜完賽
    2021-06-14 08:54 ·
     2 個人推
    Amanda 早安 端午節快樂
    開始拼了喔！加油💪
    2021-06-14 09:23 ·
     1 個人推
    許新利 教練早安 端午愉快☕
    2021-06-14 09:30 ·
     1 個人推
    廖俊雄 日日思君不見君
    但願海心知我心
    家治哥繼歌曲之後是詩句了
    真的是棋琴書畫.筆墨紙硯樣樣精通，再大的海嘯都會被您的真情給撫平⋯⋯⋯⋯
    端午節快樂
    戴口罩本來就不好跑，口罩脫下來就用噴的了
    2021-06-14 09:36 ·
     3 個人推
    Aaron Chiang 家治敖早，端午佳節愉快！😃😃
    2021-06-14 09:36 ·
     2 個人推
    ting 大哥早！端午節快樂
    期待今天你和小海的文青尬里程
    2021-06-14 09:39 ·
     3 個人推
    林瑞華 早安，家治兄端午節愉快!
    2021-06-14 09:39 ·
     2 個人推
    霖爸 智邦路跑 教練早安～端午節快樂！
    2021-06-14 10:01 ·
     2 個人推
    劉清泉 早上好端午節愉快
    2021-06-14 10:28 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 叫練佳節愉快
    祝大家ㄧ起平安渡過疫情😷

    主角是～蝸牛🐌😄😄😄
    就要特寫了💕
    2021-06-14 10:29 ·
     2 個人推
    劉忠憲 哇家治哥端午假期半馬好強大呀～
    2021-06-14 10:32 ·
     2 個人推
    葉子 哇！教練這個半馬太快啦！端午節快樂喔！
    2021-06-14 10:34 ·
     3 個人推
    林榮祥 午安.端午佳節運動愉快👍
    2021-06-14 10:36 ·
     2 個人推
    猛禽旺仔🌸 太強了
    請收下我的膝蓋🤣
    祝福阿治教練
    端午佳節愉快👍🤣🎆🎈
    2021-06-14 10:39 ·
     2 個人推
    陳皮 早安~端午佳節愉快
    恭喜高速完賽👍
    2021-06-14 11:10 ·
     2 個人推
    蘭平 午安~端午佳節愉快
    2021-06-14 12:23 ·
     2 個人推
    Tina 教練：運動愉快😄
    端午節快樂！
    粽子還是可以吃很多，因為您很瘦不怕胖🤣🤣🤣
    2021-06-14 12:54 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2021-06-14 13:15 ·
     1 個人推
    獨行俠 恭喜完賽就是強！
    2021-06-14 13:58 ·
     1 個人推
    TestRunner 現在夏天~可以跑完半馬就很厲害
    冬天一定更得心應手👍
    2021-06-14 14:38 ·
     1 個人推
    楊雅淳 教練午安~端午佳節愉快！
    2021-06-14 14:55 ·
     1 個人推
    Diana Lin 午安運動愉快
    2021-06-14 15:01 ·
     1 個人推
    黃蓉 大哥 小海傷你不淺喔！
    2021-06-14 15:37 ·
     2 個人推
    臥雲 平安. 教練端午節快樂
    恭喜線上半馬完賽 👍🎉
    舒心愉快 😄
    2021-06-14 15:48 ·
     1 個人推
    煙 教練：肉粽節愉快喔😋
    2021-06-14 15:51 ·
     1 個人推
    吳小玉 端午節快樂
    2021-06-14 15:56 ·
     1 個人推
    建民 教練端午節快樂喲~
    去年阿民也覺得跑半馬都還好，但今年就覺得會要我的命啊....😅
    夏令時節 教練都喜歡傍晚才跑哦?
    2021-06-14 15:59 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，午安……
    恭喜完賽、端午節快樂喲～
    2021-06-14 16:50 ·
     1 個人推
    郭小修 家治教練～ 端午佳節快樂😀
    2021-06-14 17:17 ·
     1 個人推
    王瑞鉉 端午佳節愉快
    2021-06-14 17:33 ·
     1 個人推
    賴祺祥 午安，運動愉悅
    2021-06-14 17:36 ·
     1 個人推
    劉詰言 教練午安愉快～恭喜粽夏慶端午半馬運動完賽👍👍👍
    2021-06-14 17:45 ·
     1 個人推
    楊志民 運動愉快
    2021-06-14 18:09 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚安 運動快樂 端午節快樂
    2021-06-14 18:34 ·
     1 個人推
    陳世民 端午節半馬愉快
    2021-06-14 18:38 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安😊
    運動健康，防疫平安
    2021-06-14 19:22 ·
    Alex Fu 家治哥端午半馬快樂嘿～
    2021-06-14 19:26 ·
     1 個人推
    子軒 家治哥午安，依你的跑量，口罩脫掉又是一尾活龍 ...
    2021-06-14 20:24 ·
     1 個人推
    蔡明宗 教練晚安～端午佳節愉快！
    這半馬是戴口罩跑步嗎，這也太強了！真是神人也！👍
    2021-06-14 20:51 ·
     1 個人推
    邱淑貞 端午節快樂，運動愉快👍
    2021-06-14 21:11 ·
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    YEN-TIEN 教練端午節半馬運動愉快👍
    2021-06-14 21:19 ·
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    ♊ 海v.🦄 教練這樣，你跑全馬我就認輸啦🤣

    不過，那是疫情，
    不然以教練之前每個月跑量，
    也是常常400上的，
    我好像也才2次而已....🤪
    而且還是天氣冷時，
    去年這時候都200差不多就極限😆

    2021-06-15 16:12 ·
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    ♊ 海v.🦄 黃蓉，
    我沒有傷教練呀.....😆
    是他啦！！
    愛和小孩（海）計較😤
    也不讓讓我.....
    2021-06-15 16:21 ·
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    ♊ 海v.🦄 教練如果把跑速換跑量，
    他大概不知道怎麼跑了....😆
    例如，
    讓他10分速跑半馬？🤣
    2021-06-15 16:22 ·
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    小Z 恭喜高速完賽
    2021-06-17 08:30 ·
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    204'53"00:10'36"
    304'24"00:15'00"
    404'13"00:19'13"
    511'25"00:30'38"
    604'45"00:35'23"
    704'27"00:39'50"
    805'19"00:45'09"
    913'13"00:58'22"
    1005'19"01:03'41"
    1105'11"01:08'52"
    1205'05"01:13'57"
    1305'10"01:19'07"
    1406'03"01:25'10"
    1508'56"01:34'06"
    1605'44"01:39'50"
    1706'09"01:45'59"
    1805'41"01:51'40"
    1905'04"01:56'44"
    2012'24"02:09'08"
    2107'41"02:16'49"
    21.508'12"02:20'58"

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