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    鎖螺絲 台南
    ID 144676
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鎖螺絲 
    12.0 km | 01:23:34 | 06:57/km
    2015柚smell-麻豆聞香路跑
    官方成績
    日期2015-03-08
    成績01:23:34
    總名次164 / 403
    分組名次120 / 227
    平均速度06:57/km
    日期: 2015-03-08 06:56 - 地點: 真理大學麻豆校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'34"  (07'34")
    		07'36" (+01'02")993 / 993
    2
    07'15"  (14'49")
    		07'17" (+00'43")995 / 1988
    3
    07'15"  (22'04")
    		07'12" (+00'38")1005 / 2994
    4
    07'13"  (29'17")
    		07'11" (+00'37")1002 / 3997
    5
    07'15"  (36'32")
    		07'13" (+00'39")1002 / 4999
    展開計圈分析
    6
    06'59"  (43'31")
    		07'00" (+00'26")997 / 5997
    7
    06'54"  (50'25")
    		06'51" (+00'17")1005 / 7003
    8
    06'41"  (57'06")
    		06'43" (+00'09")994 / 7997
    9
    07'28"  (01:04'34")
    		07'24" (+00'50")1007 / 9004
    10
    07'03"  (01:11'37")
    		07'02" (+00'28")1001 / 10005
    11
    06'44"  (01:18'21")
    		06'34"1023 / 11029
    12
    05'51"  (01:24'12")
    		06'35" (+00'01")887 / 11916
    台南
    鎖螺絲
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    台南
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    一妹 好勾錐的獎牌
    2015-03-08 18:04 ·
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    鎖螺絲 唉呀！是獎牌勾錐阿！我以爲是說人耶！
    2015-03-09 11:17 ·
    台南
    鎖螺絲
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    台南
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    台南
    鎖螺絲
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    Co 這個好.....
    2015-03-08 18:11 ·
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    台南
    鎖螺絲
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    台南
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    台南
    鎖螺絲
    Co 和 遇見 說推
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    想說凌晨03:00 吃牛肉湯補一下 05:30 補一根香蕉!
    哇賽~牛肉湯太補了!!速度比平常up了,不曉得其他地方也會不會!
    再跑時都想找個馬尾妹來跟,結果跟到3km時馬尾妹地瓜吃多了,本人在風尾就第一遭造其害,只好自行下車,一路跑一路屎出凌波微步~本人自認為應該是報越野賽才對啊!一整個~_~"
    跑完!大會說會提供熱水沐浴,結果是冰水不是冷水,本人就跟馬友說;哇~琳下去冒煙就不會冷了@!@"

    賽前宣言: 慢慢跑
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 113.03 km Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    陳信安, 亦真非真 和其他 30 人說推
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    觀看另 29 則留言
    karros 太好笑了啦！
    2015-03-08 10:59 ·
     1 個人推
    Joyce 小絲子，恭喜聞香路跑，漂亮完賽！
    2015-03-08 11:16 ·
     2 個人推
    遇見 螺絲兄午安喔！果然喝了會提昇速度哈～
    2015-03-08 11:19 ·
     1 個人推
    Ming Chih 恭喜完賽。
    2015-03-08 11:27 ·
     2 個人推
    鎖螺絲 Karros你就是沒喝牛肉湯及聞香不然就是分一了！
    2015-03-08 11:36 ·
     2 個人推
    鎖螺絲 就吸！你把我的梗破了！@@！
    2015-03-08 11:36 ·
     2 個人推
    鎖螺絲 世昌兄下次要跑時記得喝ㄧ碗，保證不止速度提升，連其他地方都ㄧ起提升！
    2015-03-08 11:38 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 Ming 謝謝你！
    2015-03-08 11:38 ·
     1 個人推
    Miss Lo 5安安！
    不來就算一來2人!好好吃唷!
    2015-03-08 11:52 ·
     2 個人推
    Joyce 小絲子，我可是照著路跑賽標題打的耶～冤枉啊大人⋯
    2015-03-08 11:56 ·
     3 個人推
    遇見 螺絲兄午安,也恭喜你順利完賽喔^^
    2015-03-08 12:55 ·
     1 個人推
    吳武宗 物資真豐富
    2015-03-08 17:39 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2015-03-08 17:45 ·
     1 個人推
    一妹 恭喜極品絲順利完賽，聞到了也吃到了！^^
    2015-03-08 18:06 ·
     1 個人推
    Co 哈哈....恭喜小釘子呀....^^
    下次也帶我去吃那家牛肉湯補補，看補完我體力會不會變好>_^
    2015-03-08 18:14 ·
     2 個人推
    陳世賢 螺絲大：恭喜完賽
    2015-03-08 18:40 ·
     1 個人推
    台南德哥 恭喜完賽。
    2015-03-08 21:59 ·
     2 個人推
    Miss Lo 小絲子：早安安唷!!
    今天就用力翻滾吧!!
    2015-03-09 10:55 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 小寶子報個安平星光夜跑賽！就可以順便吃了！
    2015-03-09 11:00 ·
    鎖螺絲 就吸來個雙關語！呵呵！
    2015-03-09 11:01 ·
    鎖螺絲 世昌兄！記得古都馬前來ㄧ碗，保證速度《丫噗》！呵呵！
    2015-03-09 11:04 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 武宗兄是要花錢地！呵呵！
    2015-03-09 11:05 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 志豪兄！謝謝你！
    2015-03-09 11:06 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 ㄧ妹偷偷跟妳說哦！我不只吃到聞到！我還嗆到了@@！
    2015-03-09 11:08 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 Co妹！帶妳去吃沒問題地！妳可以報個古都路跑順便來補一下如何啊？
    2015-03-09 11:10 ·
     2 個人推
    鎖螺絲 謝謝世賢兄及阿德！
    2015-03-09 11:11 ·
     1 個人推
    Co ↑那得等很久才能吃到那碗牛肉湯了T_T
    2015-03-09 11:12 ·
     2 個人推
    鎖螺絲 唉呀！Co妹！周爺說過：只要有心人人都可以地！
    2015-03-09 11:19 ·
     1 個人推
    Co 周爺是誰？
    2015-03-09 11:21 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 周董是周杰倫，周爺是周星馳也叫星爺！
    2015-03-09 11:24 ·
     1 個人推
    Joyce 小絲子，你今天完吃了什麼好料呀？
    午安！
    2015-03-09 12:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    207'16"00:14'54"
    307'13"00:22'07"
    407'12"00:29'19"
    507'14"00:36'33"
    607'00"00:43'33"
    706'51"00:50'24"
    806'43"00:57'07"
    907'25"01:04'32"
    1007'03"01:11'35"
    1106'34"01:18'09"
    11.906'35"01:24'12"

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