Taco Chen 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chen 花蓮
ID 78255

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12.6 km | 01:07:47 | 05:21/km

日期: 2015-03-03 05:08 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 06'40" / 05'56" / 05'00" / 04'32" / 04'36" / 04'20" / 04'32" / 04'08" / 05'24" / 06'04" / 06'12" / 10'26" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'45" (+02'35")

1008 / 1008

2

05'52"

(12'41")

05'55" (+01'45")

991 / 2000

3

04'59"

(17'40")

04'57" (+00'47")

1004 / 3005

4

04'38"

(22'18")

04'38" (+00'28")

1000 / 4005

5

04'32"

(26'50")

04'32" (+00'22")

999 / 5004

展開計圈分析

花蓮

Taco Chen

·

三月了 ...

二月萎靡了一整個月
跑量縮到不到100km
要好好檢討了
加油！

3月累積里程 : 139.37 km

fivefingers bikila evo 累積 : 732.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Mido Tsai, 揪ㄞ水和其他 12 人說推

·

Matt Yu 那就先預祝你本月跑量破300k...XD

2015-03-03 12:54 ·

1 個人推

Taco Chen matt大 300真的不敢想先固定超過150是我的目標～
有餘裕再拉長或是增加強度
不受傷為原則啦～～

2015-03-04 08:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'56"	00:12'36"
3	05'00"	00:17'36"
4	04'32"	00:22'08"
5	04'36"	00:26'44"
6	04'20"	00:31'04"
7	04'32"	00:35'36"
8	04'08"	00:39'44"
9	05'24"	00:45'08"
10	06'04"	00:51'12"
11	06'12"	00:57'24"
12	10'26"	01:07'50"
12.5	08'32"	01:12'02"

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成績 : 03:46:01

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