alan wu 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

alan wu 台南
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全馬 | 04:37:48 | 06:35/km | 第3馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	04:37:48
總名次	503 / -
分組名次	137 / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'49")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:26'59"

15 km

(01:22'31")

00:27'44" (+00'45")

00:58'54" (+04'07")

20 km

(01:53'41")

00:31'10" (+04'11")

25 km

(02:26'22")

00:32'41" (+05'42")

01:13'45" (+18'58")

30 km

(03:07'26")

00:41'04" (+14'05")

35 km

(03:43'59")

00:36'33" (+09'34")

01:13'14" (+18'27")

40 km

(04:20'40")

00:36'41" (+09'42")

Finish

(04:37:48)

日期: 2015-03-01 06:20 - 總爬升: 469 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

台南

alan wu

·

台南

alan wu

·

台南

alan wu

·

二月份過年練習不夠果然反應在成績上，加上20K後又出大太陽~24K後狂抽筋，比上次退步了三十分！

賽前宣言: 加油~第三馬

3月累積里程 : 178.51 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳秀雲, 台南德哥和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	05'27"	00:17'04"
4	05'25"	00:22'29"
5	05'19"	00:27'48"
6	05'34"	00:33'22"
7	05'04"	00:38'26"
8	05'23"	00:43'49"
9	05'33"	00:49'22"
10	05'25"	00:54'47"
11	05'21"	01:00'08"
12	05'49"	01:05'57"
13	05'13"	01:11'10"
14	05'52"	01:17'02"
15	05'29"	01:22'31"
16	06'35"	01:29'06"
17	05'32"	01:34'38"
18	05'38"	01:40'16"
19	07'41"	01:47'57"
20	05'44"	01:53'41"
21	05'48"	01:59'29"
22	07'11"	02:06'40"
23	05'58"	02:12'38"
24	07'32"	02:20'10"
25	06'12"	02:26'22"
26	07'45"	02:34'07"
27	06'12"	02:40'19"
28	10'01"	02:50'20"
29	09'42"	03:00'02"
30	07'24"	03:07'26"
31	06'04"	03:13'30"
32	09'24"	03:22'54"
33	06'28"	03:29'22"
34	08'08"	03:37'30"
35	06'29"	03:43'59"
36	08'35"	03:52'34"
37	07'04"	03:59'38"
38	06'54"	04:06'32"
39	07'13"	04:13'45"
40	06'55"	04:20'40"
41	07'26"	04:28'06"
42	06'54"	04:35'00"
42.5	06'20"	04:38'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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