劉家榮 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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11.2 km | 00:59:28 | 05:18/km

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	00:59:28
總名次	56 / 865
分組名次	14 / 186
平均速度	05:18/km

官方證書

劉家榮

日期: 2015-03-01 06:00 - 地點: 台中大雅 - 天氣: 冷 - 平均心率: 54 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

台中

劉家榮

·

整體而言算是還ok 作公益的啊
多了23秒就可以坐到未班車拿到組排名獎盃~~
扼腕ing 下次再努力了吧

賽前宣言: 做公益~~~讚啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.31 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'00"	00:10'18"
3	05'25"	00:15'43"
4	05'29"	00:21'12"
5	05'30"	00:26'42"
6	05'14"	00:31'56"
7	05'29"	00:37'25"
8	05'23"	00:42'48"
9	04'54"	00:47'42"
10	05'08"	00:52'50"
11	05'14"	00:58'04"
11.1	08'03"	00:59'04"

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