不來恩 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

不來恩台南
ID 108821

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5.6 km | 00:40:44 | 07:16/km

日期: 2015-03-01 17:01 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'52" / 05'16" / 04'29" / 10'28" / 05'50" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'48" (+02'20")

994 / 994

2

05'18"

(12'04")

05'17" (+00'49")

1001 / 1995

3

04'33"

(16'37")

04'28"

1018 / 3014

4

10'28"

(27'05")

10'28" (+06'00")

998 / 4012

5

05'50"

(32'55")

05'50" (+01'22")

998 / 5011

6

07'49"

(40'44")

13'11" (+08'43")

592 / 5604

赤足退乳酸。

3月累積里程 : 210.28 km

赤足肉脚累積 : 99.3 km

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伊林, 玉如和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

張騰元不老大，我一覺醒來，兩隻大腿都掛了，怎麼退乳酸

2015-03-02 01:11 ·

1 個人推

不來恩拓海哥,那也安呢?
就是練不夠啦!

2015-03-02 09:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'16"	00:12'08"
3	04'29"	00:16'37"
4	10'28"	00:27'05"
5	05'50"	00:32'55"
5.6	12'56"	00:40'44"

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成績 : 03:46:01

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