minfeng 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

minfeng 雲林
ID 3784

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半馬 | 02:32:22 | 07:13/km | 第7半馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	02:32:22
總名次	665 / 1326
分組名次	201 / 384
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:35'29" (+02'57")

15 km

(01:45'12")

00:37'11" (+04'39")

01:16'36" (+08'35")

20 km

(02:24'37")

00:39'25" (+06'53")

Finish

(02:32:22)

日期: 2015-02-28 07:02 - 地點: 斗南石龜國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1917 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

06'50"

1146 / 1146

2

02:24'45"

(02:32'36")

07'15" (+00'25")

19950 / 21096

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.90 km

Skechers GOrun ride 53910/BLLM 累積 : 1326.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 慢慢龜和其他 7 人說推

·

Niklaus 讚…讚…讚！
水啦…恭喜完賽

2015-03-01 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'18"	00:13'18"
3	06'34"	00:19'52"
4	06'14"	00:26'06"
5	06'26"	00:32'32"
6	07'14"	00:39'46"
7	06'56"	00:46'42"
8	06'35"	00:53'17"
9	08'27"	01:01'44"
10	06'17"	01:08'01"
11	07'08"	01:15'09"
12	07'51"	01:23'00"
13	07'22"	01:30'22"
14	09'14"	01:39'36"
15	05'36"	01:45'12"
16	08'05"	01:53'17"
17	07'32"	02:00'49"
18	08'37"	02:09'26"
19	07'48"	02:17'14"
20	07'23"	02:24'37"
21	07'25"	02:32'02"
21.0	-43'-35"	02:32'36"

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