曾庭 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 05:59:32 | 17:02/km | 第29半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	05:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43"

01:17'51"

10 km

(01:17'51")

00:39'08" (+00'25")

15 km

(02:01'41")

00:43'50" (+05'07")

01:31'30" (+13'39")

20 km

(02:49'21")

00:47'40" (+08'57")

Finish

(05:59:32)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 444 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'58")

1000 / 1000

2

09'17"

(17'02")

09'17" (+03'30")

1000 / 2000

3

08'40"

(25'42")

08'40" (+02'53")

1000 / 3000

4

06'21"

(32'04")

06'21" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'38"

(38'42")

06'38" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

🥲

賽前宣言: 👍

賽後評分: 😩😩
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小郭哥和其他 24 人說推

·

陳鎔昌恭喜完賽

2021-05-10 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	09'17"	00:17'03"
3	08'40"	00:25'43"
4	06'22"	00:32'05"
5	06'38"	00:38'43"
6	07'40"	00:46'23"
7	07'15"	00:53'38"
8	08'07"	01:01'45"
9	09'06"	01:10'51"
10	07'00"	01:17'51"
11	09'20"	01:27'11"
12	07'29"	01:34'40"
13	08'17"	01:42'57"
14	09'00"	01:51'57"
15	09'44"	02:01'41"
16	10'48"	02:12'29"
17	09'09"	02:21'38"
18	08'41"	02:30'19"
19	09'20"	02:39'39"
20	09'42"	02:49'21"
21	11'02"	03:00'23"
22	08'37"	03:09'00"
23	07'40"	03:16'40"
24	07'46"	03:24'26"
25	07'56"	03:32'22"
26	09'24"	03:41'46"
27	09'55"	03:51'41"
28	08'57"	04:00'38"
29	07'10"	04:07'48"
30	07'09"	04:14'57"
31	08'45"	04:23'42"
32	08'51"	04:32'33"
33	10'02"	04:42'35"
34	09'11"	04:51'46"
35	07'59"	04:59'45"
36	09'11"	05:08'56"
37	09'12"	05:18'08"
38	10'02"	05:28'10"
39	08'18"	05:36'28"
40	08'00"	05:44'28"
41	05'48"	05:50'16"
42	05'52"	05:56'08"
42.6	05'59"	05:59'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km