王義雄 2021/05/09 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

全馬 | 04:04:00 | 05:46/km | 第19馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	04:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'47")

00:55'59" (+00'39")

10 km

(00:55'59")

00:27'06"

15 km

(01:25'32")

00:29'33" (+02'27")

00:59'35" (+04'15")

20 km

(01:55'34")

00:30'02" (+02'56")

25 km

(02:23'16")

00:27'42" (+00'36")

00:55'20"

30 km

(02:50'54")

00:27'38" (+00'32")

35 km

(03:21'22")

00:30'28" (+03'22")

01:02'33" (+07'13")

40 km

(03:53'27")

00:32'05" (+04'59")

Finish

(04:04:00)

日期: 2021-05-09 05:34 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'47")

1000 / 1000

06'46"

(12'18")

06'46" (+02'01")

1000 / 2000

06'04"

(18'23")

06'04" (+01'19")

1000 / 3000

05'24"

(23'47")

05'24" (+00'39")

1000 / 4000

05'11"

(28'58")

05'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.26 km

Asics 虎走6 累積 : 229.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, HS Xin Ren 和其他 6 人說推

留言

我午安，恭喜全馬高速完賽愉快。
母親節快樂。

2021-05-09 13:56 ·

Joyce Chen 恭喜高溫順利完賽！

2021-05-09 20:23 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'46"	00:12'12"
3	06'05"	00:18'17"
4	05'24"	00:23'41"
5	05'12"	00:28'53"
6	05'44"	00:34'37"
7	05'08"	00:39'45"
8	05'24"	00:45'09"
9	05'22"	00:50'31"
10	05'28"	00:55'59"
11	05'30"	01:01'29"
12	05'36"	01:07'05"
13	05'52"	01:12'57"
14	06'16"	01:19'13"
15	06'19"	01:25'32"
16	05'58"	01:31'30"
17	06'01"	01:37'31"
18	05'46"	01:43'17"
19	06'03"	01:49'20"
20	06'14"	01:55'34"
21	06'30"	02:02'04"
22	05'24"	02:07'28"
23	05'04"	02:12'32"
24	05'18"	02:17'50"
25	05'26"	02:23'16"
26	05'49"	02:29'05"
27	05'22"	02:34'27"
28	05'29"	02:39'56"
29	05'24"	02:45'20"
30	05'34"	02:50'54"
31	06'00"	02:56'54"
32	05'55"	03:02'49"
33	05'48"	03:08'37"
34	06'33"	03:15'10"
35	06'12"	03:21'22"
36	06'00"	03:27'22"
37	06'22"	03:33'44"
38	06'57"	03:40'41"
39	06'16"	03:46'57"
40	06'30"	03:53'27"
41	05'00"	03:58'27"
42	04'47"	04:03'14"
42.1	04'48"	04:03'54"