燕子 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

燕子高雄
ID 479343

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半馬 | 02:54:19 | 08:15/km | 第4半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'04")

00:44'04" (+06'43")

01:29'04" (+12'14")

10 km

(01:29'04")

00:45'00" (+07'39")

15 km

(02:08'33")

00:39'29" (+02'08")

01:16'50"

20 km

(02:45'54")

00:37'21"

Finish

(02:54:19)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+03'26")

1000 / 1000

2

09'24"

(18'26")

09'24" (+03'48")

1000 / 2000

3

10'40"

(29'06")

10'40" (+05'04")

1000 / 3000

4

07'38"

(36'45")

07'38" (+02'02")

1000 / 4000

5

07'18"

(44'04")

07'18" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 33 人說推

·

觀看另 14 則留言

YEN-TIEN 美女下次再來挑戰

2021-05-11 22:39 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2021-05-13 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	09'24"	00:18'26"
3	10'40"	00:29'06"
4	07'39"	00:36'45"
5	07'19"	00:44'04"
6	08'22"	00:52'26"
7	07'02"	00:59'28"
8	10'00"	01:09'28"
9	08'06"	01:17'34"
10	11'30"	01:29'04"
11	09'22"	01:38'26"
12	07'11"	01:45'37"
13	07'22"	01:52'59"
14	08'30"	02:01'29"
15	07'04"	02:08'33"
16	07'29"	02:16'02"
17	07'47"	02:23'49"
18	08'09"	02:31'58"
19	08'07"	02:40'05"
20	05'49"	02:45'54"
21	05'36"	02:51'30"
21.5	05'49"	02:54'19"

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