Peggy Shih 2021/05/09 訓練日誌

Peggy Shih 桃園
ID 468412

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Peggy Shih

半馬 | 02:27:55 | 07:00/km | 第10半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38" (+07'09")

01:13'13" (+05'25")

10 km

(01:13'13")

00:33'35" (+01'06")

15 km

(01:48'32")

00:35'19" (+02'50")

01:07'48"

20 km

(02:21'01")

00:32'29"

Finish

(02:27:55)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 445 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+03'27")

1000 / 1000

09'18"

(17'29")

09'18" (+04'34")

1000 / 2000

08'41"

(26'11")

08'41" (+03'57")

1000 / 3000

06'36"

(32'47")

06'36" (+01'52")

1000 / 4000

06'50"

(39'38")

06'50" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 可以有鹽的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Peggy Shih, YEN-TIEN 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	09'18"	00:17'30"
3	08'41"	00:26'11"
4	06'37"	00:32'48"
5	06'50"	00:39'38"
6	06'34"	00:46'12"
7	06'52"	00:53'04"
8	07'02"	01:00'06"
9	06'31"	01:06'37"
10	06'36"	01:13'13"
11	08'01"	01:21'14"
12	05'58"	01:27'12"
13	06'47"	01:33'59"
14	08'04"	01:42'03"
15	06'29"	01:48'32"
16	06'43"	01:55'15"
17	07'47"	02:03'02"
18	06'44"	02:09'46"
19	06'31"	02:16'17"
20	04'44"	02:21'01"
21	05'17"	02:26'18"
21.3	05'54"	02:27'55"