郭鐙燦 2021/05/09 訓練日誌

郭鐙燦台中
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郭鐙燦

半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第8半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	01:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+03'32")

00:55'16" (+02'23")

10 km

(00:55'16")

00:25'52"

15 km

(01:22'03")

00:26'47" (+00'55")

00:52'53"

20 km

(01:48'09")

00:26'06" (+00'14")

Finish

(01:54:10)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 21150 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+02'04")

1002 / 1002

175 / 90

07'02"

(13'21")

07'01" (+02'47")

1001 / 2003

174 / 81

06'07"

(19'28")

06'06" (+01'52")

1000 / 3003

180 / 90

04'55"

(24'23")

04'54" (+00'40")

1002 / 4006

187 / 108

05'08"

(29'31")

05'07" (+00'53")

1000 / 5007

184 / 105

展開計圈分析

台中

郭鐙燦

留言

賽後評分: 風景美，過程沒有因為海拔高感到不適，天氣涼涼跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.21 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 張家瑋和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'00"	00:13'18"
3	06'06"	00:19'24"
4	04'52"	00:24'16"
5	05'08"	00:29'24"
6	05'13"	00:34'37"
7	05'00"	00:39'37"
8	05'11"	00:44'48"
9	04'52"	00:49'40"
10	05'36"	00:55'16"
11	05'40"	01:00'56"
12	05'00"	01:05'56"
13	05'37"	01:11'33"
14	05'06"	01:16'39"
15	05'24"	01:22'03"
16	05'28"	01:27'31"
17	05'35"	01:33'06"
18	05'41"	01:38'47"
19	05'07"	01:43'54"
20	04'15"	01:48'09"
21	04'37"	01:52'46"
21.2	06'45"	01:54'10"