Franky Tsai (火龍果) 2021/04/25 訓練日誌

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

43.0 km | 05:20:12 | 07:26/km | 第17馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	05:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+01'35")

01:02'55" (+00'39")

10 km

(01:02'55")

00:30'40"

15 km

(01:33'46")

00:30'51" (+00'11")

01:02'16"

20 km

(02:05'11")

00:31'25" (+00'45")

25 km

(02:43'24")

00:38'13" (+07'33")

01:20'36" (+18'20")

30 km

(03:25'47")

00:42'23" (+11'43")

35 km

(04:07'10")

00:41'23" (+10'43")

01:26'52" (+24'36")

40 km

(04:52'39")

00:45'29" (+14'49")

Finish

(05:20:12)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2229 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'38")

1000 / 1000

05'58"

(13'09")

05'58" (+00'25")

1000 / 2000

05'57"

(19'07")

05'57" (+00'24")

1000 / 3000

07'32"

(26'39")

07'32" (+01'59")

1000 / 4000

05'35"

(32'15")

05'35" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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平常完全沒練習，硬是上場結果就是後繼無力，大腿僵硬提不起勁，後段當起了半步兵，索性順勢來個52013，可惜沒能一世，倒是變成了三次><

賽後評分: 路線充滿鄉間風情，當然也就少不了養豬區的清新風味，24K處引導稍嫌敗筆，許多人跑錯方向，多少有些怨言
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.89 km

母子鱷魚跟上來ㄚ拖 42綠累積 : 530.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃清湶和其他 6 人說推

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楊福仁帥👍

2021-04-25 22:03 ·

Franky Tsai (火龍果) 在破四猛將前不敢造次

2021-04-26 21:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'59"	00:13'10"
3	05'57"	00:19'07"
4	07'33"	00:26'40"
5	05'35"	00:32'15"
6	05'56"	00:38'11"
7	06'05"	00:44'16"
8	07'15"	00:51'31"
9	05'41"	00:57'12"
10	05'43"	01:02'55"
11	06'43"	01:09'38"
12	05'39"	01:15'17"
13	05'34"	01:20'51"
14	06'17"	01:27'08"
15	06'38"	01:33'46"
16	05'59"	01:39'45"
17	06'35"	01:46'20"
18	06'49"	01:53'09"
19	05'55"	01:59'04"
20	06'07"	02:05'11"
21	07'43"	02:12'54"
22	06'34"	02:19'28"
23	07'28"	02:26'56"
24	08'59"	02:35'55"
25	07'29"	02:43'24"
26	06'13"	02:49'37"
27	11'40"	03:01'17"
28	07'03"	03:08'20"
29	07'40"	03:16'00"
30	09'47"	03:25'47"
31	07'04"	03:32'51"
32	09'20"	03:42'11"
33	07'13"	03:49'24"
34	08'13"	03:57'37"
35	09'33"	04:07'10"
36	09'02"	04:16'12"
37	08'07"	04:24'19"
38	08'48"	04:33'07"
39	07'32"	04:40'39"
40	12'00"	04:52'39"
41	06'46"	04:59'25"
42	07'53"	05:07'18"
42.9	14'34"	05:20'13"