林育延 2021/04/25 訓練日誌

林育延台南
ID 383768

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林育延

43.0 km | 04:17:45 | 05:59/km | 第15馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:17:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:27'36" (+00'03")

15 km

(01:25'14")

00:30'05" (+02'32")

01:01'00" (+05'51")

20 km

(01:56'09")

00:30'55" (+03'22")

25 km

(02:27'04")

00:30'55" (+03'22")

01:04'27" (+09'18")

30 km

(03:00'36")

00:33'32" (+05'59")

35 km

(03:29'50")

00:29'14" (+01'41")

01:00'39" (+05'30")

40 km

(04:01'15")

00:31'25" (+03'52")

Finish

(04:17:45)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

05'22"

(11'11")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

05'20"

(16'32")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

05'52"

(22'25")

05'52" (+00'48")

1000 / 4000

05'08"

(27'33")

05'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜自己，又跨越自己的不可能！

賽後評分: 路線平坦，非常適合破Pb!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 360.08 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2853.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周廣華, 蕭照豊和其他 4 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像🤩

2021-04-25 11:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'22"	00:11'11"
3	05'21"	00:16'32"
4	05'53"	00:22'25"
5	05'08"	00:27'33"
6	05'25"	00:32'58"
7	06'02"	00:39'00"
8	05'39"	00:44'39"
9	05'05"	00:49'44"
10	05'25"	00:55'09"
11	05'59"	01:01'08"
12	05'27"	01:06'35"
13	05'33"	01:12'08"
14	06'06"	01:18'14"
15	07'00"	01:25'14"
16	05'51"	01:31'05"
17	05'55"	01:37'00"
18	06'56"	01:43'56"
19	05'53"	01:49'49"
20	06'20"	01:56'09"
21	05'54"	02:02'03"
22	07'01"	02:09'04"
23	05'58"	02:15'02"
24	06'06"	02:21'08"
25	05'56"	02:27'04"
26	05'44"	02:32'48"
27	07'19"	02:40'07"
28	05'56"	02:46'03"
29	08'13"	02:54'16"
30	06'20"	03:00'36"
31	05'36"	03:06'12"
32	05'47"	03:11'59"
33	06'36"	03:18'35"
34	05'29"	03:24'04"
35	05'46"	03:29'50"
36	07'41"	03:37'31"
37	05'54"	03:43'25"
38	05'43"	03:49'08"
39	05'44"	03:54'52"
40	06'23"	04:01'15"
41	05'44"	04:06'59"
42	05'32"	04:12'31"
43.0	05'14"	04:17'45"