養樂多 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

養樂多台南
ID 325300

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113.0 km | 02:45:05 | 01:27/km | 第6馬

2021 Challenge Taiwan

官方成績
日期	2021-04-24
成績	02:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:09'34"

10 km

(01:09'34")

00:35'56" (+02'18")

15 km

(01:49'43")

00:40'09" (+06'31")

01:24'06" (+14'32")

20 km

(02:33'40")

00:43'57" (+10'19")

Finish

(02:45:05)

日期: 2021-04-24 13:07 - 平均心率: 160 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'18")

06'19"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'54")

06'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'41")

06'46" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'36")

06'55" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.01 km

亞瑟士虎走累積 : 392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jen, 周水源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'19"	00:13'20"
3	06'36"	00:19'56"
4	06'47"	00:26'43"
5	06'55"	00:33'38"
6	07'11"	00:40'49"
7	06'56"	00:47'45"
8	07'48"	00:55'33"
9	07'02"	01:02'35"
10	06'59"	01:09'34"
11	07'27"	01:17'01"
12	07'30"	01:24'31"
13	07'18"	01:31'49"
14	08'03"	01:39'52"
15	09'51"	01:49'43"
16	13'46"	02:03'29"
17	07'49"	02:11'18"
18	07'14"	02:18'32"
19	08'00"	02:26'32"
20	07'08"	02:33'40"
21.0	11'29"	02:45'07"

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