搖頭冰 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

搖頭冰南投
ID 435902

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第1半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:27'41" (+02'56")

15 km

(01:20'15")

00:27'49" (+03'04")

00:58'46" (+06'20")

20 km

(01:51'12")

00:30'57" (+06'12")

Finish

(01:58:49)

日期: 2021-04-24 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'01")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'43")

04'42"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'34")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'45")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 畯（準仔）和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

鄭秀玲晚安愉悅🤓😘

2021-04-28 21:14 ·

鄭秀玲晚安💤😘

2021-04-29 22:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'46"	00:10'01"
3	04'42"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	05'11"	00:24'45"
6	05'27"	00:30'12"
7	05'24"	00:35'36"
8	05'40"	00:41'16"
9	05'41"	00:46'57"
10	05'29"	00:52'26"
11	05'32"	00:57'58"
12	05'36"	01:03'34"
13	05'28"	01:09'02"
14	05'41"	01:14'43"
15	05'32"	01:20'15"
16	05'48"	01:26'03"
17	06'04"	01:32'07"
18	05'32"	01:37'39"
19	06'51"	01:44'30"
20	06'42"	01:51'12"
21	06'30"	01:57'42"
21.2	06'28"	01:58'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km