syhuangj 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

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4.2 km | 05:12:31 | 74:24/km

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:12:31
總名次	849 / 1536
分組名次	254 / 448
平均速度	74:24/km

日期: 2021-04-18 06:01 - 地點: 新竹17公里海岸線 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3089 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'12")

05'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'07")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'52")

05'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些地方路有點小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林吉米說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	05'54"	00:23'07"
5	05'46"	00:28'53"
6	06'02"	00:34'55"
7	05'51"	00:40'46"
8	05'55"	00:46'41"
9	06'01"	00:52'42"
10	05'51"	00:58'33"
11	05'54"	01:04'27"
12	06'15"	01:10'42"
13	05'53"	01:16'35"
14	06'10"	01:22'45"
15	06'00"	01:28'45"
16	06'09"	01:34'54"
17	06'06"	01:41'00"
18	06'13"	01:47'13"
19	06'12"	01:53'25"
20	06'19"	01:59'44"
21	06'34"	02:06'18"
22	06'55"	02:13'13"
23	06'58"	02:20'11"
24	07'46"	02:27'57"
25	07'00"	02:34'57"
26	08'59"	02:43'56"
27	07'11"	02:51'07"
28	07'15"	02:58'22"
29	08'33"	03:06'55"
30	08'19"	03:15'14"
31	09'04"	03:24'18"
32	08'45"	03:33'03"
33	07'13"	03:40'16"
34	09'30"	03:49'46"
35	10'13"	03:59'59"
36	08'52"	04:08'51"
37	09'45"	04:18'36"
38	10'09"	04:28'45"
39	09'42"	04:38'27"
40	11'21"	04:49'48"
41	12'07"	05:01'55"
42	09'15"	05:11'10"
42.2	07'05"	05:12'40"

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