開心廚王以家庭為重 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:23:36 | 08:21/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:23:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2021-04-16 13:45 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 946 Cal - 總步數: 15730 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'35")

1002 / 1002

184 / 92

2

05'43"

(11'35")

05'42" (+00'26")

1000 / 2003

188 / 92

3

05'25"

(17'00")

05'24" (+00'08")

1002 / 3006

189 / 97

4

05'38"

(22'38")

05'37" (+00'21")

1000 / 4006

186 / 95

5

05'43"

(28'21")

05'42" (+00'26")

1001 / 5007

186 / 94

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.54 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

冰麒麟, Chin Tsai Chen 和其他 23 人說推

·

張清榮午安安，小週末運動愉快，動動流汗快樂，加油

2021-04-16 15:14 ·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😃

2021-04-16 19:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'43"	00:11'35"
3	05'22"	00:16'57"
4	05'37"	00:22'34"
5	05'42"	00:28'16"
6	05'34"	00:33'50"
7	05'40"	00:39'30"
8	05'47"	00:45'17"
9	05'33"	00:50'50"
10	05'36"	00:56'26"
11	05'32"	01:01'58"
12	05'19"	01:07'17"
13	05'20"	01:12'37"
14	05'25"	01:18'02"
15	05'17"	01:23'19"
15.0	09'11"	01:23'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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