陳銘信 2015/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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5.1 km | 00:24:08 | 04:43/km

日期: 2015-02-10 20:11 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 12~13 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 55%

Pace: 04'40" / 04'48" / 04'40" / 04'44" / 04'48" / 04'42" /

比賽完一定要拉筋...就算跑完當下感覺有跑跟沒跑一樣...
隔天也要恢復跑個2.3K....
不然會很難受....

2月累積里程 : 203.04 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Szczesny, 姚鴻文/123馬和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'40"	00:14'08"
4	04'44"	00:18'52"
5	04'48"	00:23'40"
5.1	04'42"	00:24'08"

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