郭濬嘉 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:11:08 | 07:22/km | 第42馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+10'18")

01:21'18" (+21'27")

10 km

(01:21'18")

00:43'27" (+15'54")

15 km

(01:53'36")

00:32'18" (+04'45")

00:59'51"

20 km

(02:21'09")

00:27'33"

25 km

(02:59'32")

00:38'23" (+10'50")

01:30'04" (+30'13")

30 km

(03:51'13")

00:51'41" (+24'08")

35 km

(04:24'59")

00:33'46" (+06'13")

01:05'24" (+05'33")

40 km

(04:56'37")

00:31'38" (+04'05")

Finish

(05:11:08)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1257 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'46")

1000 / 1000

2

08'16"

(14'50")

08'16" (+03'28")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'15")

07'24" (+02'36")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'49")

07'34" (+02'46")

1000 / 4000

5

08'02"

(37'51")

08'02" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 累爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.72 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱俊傑, Ming-Chieh Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	08'15"	00:14'49"
3	07'26"	00:22'15"
4	07'34"	00:29'49"
5	08'02"	00:37'51"
6	07'02"	00:44'53"
7	09'12"	00:54'05"
8	09'25"	01:03'30"
9	08'34"	01:12'04"
10	09'14"	01:21'18"
11	07'20"	01:28'38"
12	07'41"	01:36'19"
13	05'03"	01:41'22"
14	06'10"	01:47'32"
15	06'04"	01:53'36"
16	05'11"	01:58'47"
17	05'28"	02:04'15"
18	05'29"	02:09'44"
19	05'13"	02:14'57"
20	06'12"	02:21'09"
21	06'26"	02:27'35"
22	06'42"	02:34'17"
23	07'17"	02:41'34"
24	09'41"	02:51'15"
25	08'17"	02:59'32"
26	08'43"	03:08'15"
27	09'36"	03:17'51"
28	10'08"	03:27'59"
29	12'22"	03:40'21"
30	10'52"	03:51'13"
31	11'33"	04:02'46"
32	06'15"	04:09'01"
33	05'51"	04:14'52"
34	04'48"	04:19'40"
35	05'19"	04:24'59"
36	05'34"	04:30'33"
37	06'37"	04:37'10"
38	06'40"	04:43'50"
39	06'05"	04:49'55"
40	06'42"	04:56'37"
41	06'30"	05:03'07"
42	06'13"	05:09'20"
42.3	05'38"	05:11'08"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km