謝進興 2015/02/08 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

全馬 | 03:42:01 | 05:15/km | 第14馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	03:42:01
總名次	169 / -
分組名次	63 / -
平均速度	05:15/km

官方證書

謝進興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+01'34")

00:51'30" (+02'01")

10 km

(00:51'30")

00:25'37" (+01'18")

15 km

(01:15'49")

00:24'19"

00:49'29"

20 km

(01:40'59")

00:25'10" (+00'51")

25 km

(02:08'21")

00:27'22" (+03'03")

00:54'26" (+04'57")

30 km

(02:35'25")

00:27'04" (+02'45")

35 km

(03:04'50")

00:29'25" (+05'06")

00:58'50" (+09'21")

40 km

(03:34'15")

00:29'25" (+05'06")

Finish

(03:42:01)

日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 364 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2710 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'44" (+01'01")

1011 / 1011

04'51"

(10'40")

04'49" (+00'06")

1006 / 2018

05'03"

(15'43")

04'59" (+00'16")

1012 / 3031

05'05"

(20'48")

05'02" (+00'19")

1009 / 4040

05'17"

(26'05")

05'17" (+00'34")

997 / 5038

展開計圈分析

新竹

謝進興

paulawanda 說推

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新竹

謝進興

paulawanda 說推

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今天參加新社賞櫻馬拉松
前一天下午到新社高中露營
露營區設備完善，場地寬敞，竟還有熱水，超讚
6:00天沒亮就開跑，以為是平路馬，
一路跑下來上上下下並不輕鬆
賽道風景很棒，整路嫣紅櫻花相伴，美不勝收
工作人員都很親切，唯一缺點是第二圈第三圈重複路線
超級容易作弊，不想跑時直接迴轉就可拿第三圈信物
不過應該很少人會這麼沒有馬拉松的精神吧
距終點前2K下坡，真是最美的櫻花饗宴，
似乎正為即將完賽的跑友們慶祝，美成一片櫻花海景
今天腳傷沒好之下，能跑342，已經要偷笑了...讚
這是一場很有地方特色的馬拉松，不枉此行，讚

賽前宣言: 賞櫻路跑，迎新春

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

okchiou, 陳大樑和其他 37 人說推

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觀看另 6 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2015-02-09 23:08 ·

1 個人推

阿展恭喜順利完賽！

2015-02-10 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'50"	00:10'37"
3	04'57"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'16"	00:25'53"
6	05'38"	00:31'31"
7	05'08"	00:36'39"
8	04'52"	00:41'31"
9	05'01"	00:46'32"
10	04'58"	00:51'30"
11	04'47"	00:56'17"
12	05'06"	01:01'23"
13	04'49"	01:06'12"
14	04'45"	01:10'57"
15	04'52"	01:15'49"
16	04'48"	01:20'37"
17	04'52"	01:25'29"
18	04'51"	01:30'20"
19	05'21"	01:35'41"
20	05'18"	01:40'59"
21	05'25"	01:46'24"
22	05'50"	01:52'14"
23	05'16"	01:57'30"
24	05'13"	02:02'43"
25	05'38"	02:08'21"
26	05'25"	02:13'46"
27	05'40"	02:19'26"
28	05'11"	02:24'37"
29	05'16"	02:29'53"
30	05'32"	02:35'25"
31	05'30"	02:40'55"
32	05'50"	02:46'45"
33	05'53"	02:52'38"
34	06'18"	02:58'56"
35	05'54"	03:04'50"
36	05'43"	03:10'33"
37	05'39"	03:16'12"
38	05'46"	03:21'58"
39	06'04"	03:28'02"
40	06'13"	03:34'15"
41	05'07"	03:39'22"
41.5	05'24"	03:42'19"