姜宗文 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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15.9 km | 01:14:42 | 04:41/km

日期: 2015-02-04 17:22 - 總爬升: 193 m - 地點: 環科大甜甜五圈 - 天氣: 有點逆風 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 04'23" / 04'18" / 04'28" / 04'48" / 04'31" / 04'32" / 04'41" / 04'41" / 04'46" / 04'38" / 04'50" / 04'43" / 04'52" / 05'06" / 04'59" / 04'48" /

雲林

姜宗文

雪莉, 柯明昌和其他 2 人說推

·

環科大75分鐘～甜甜五圈！愈跑愈無勁😟再努力加油了😁

2月累積里程 : 237.51 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

王春風, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 87 人說推

·

觀看另 8 則留言

huangderek 宗文兄～強的四分速唷晚安^_^～

2015-02-04 23:26 ·

1 個人推

姜宗文洄兄，h兄，謝謝囉！一起加油喔

2015-02-04 23:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'18"	00:08'41"
3	04'28"	00:13'09"
4	04'48"	00:17'57"
5	04'31"	00:22'28"
6	04'32"	00:27'00"
7	04'41"	00:31'41"
8	04'41"	00:36'22"
9	04'46"	00:41'08"
10	04'38"	00:45'46"
11	04'50"	00:50'36"
12	04'43"	00:55'19"
13	04'52"	01:00'11"
14	05'06"	01:05'17"
15	04'59"	01:10'16"
15.9	04'48"	01:14'42"

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